Ve\be ve\bice

pym pzm naslovna

dertr

smesna slika

slika slika slika slika

atkisova dijeta jelovnik
dijeta 5 dana

limun

Problematicna dijeta

Međutim, u ovom pregledu ustanovili smo da Atkin dijeta je osvojio srca - i okus - sve u popis zvijezde poput Jennifer Aniston i Renee Zellweger u poslovnih ljudi, profesora i domaćice. U stvari, na vrhuncu krajem 2003, više od tri milijuna Britanaca Procjenjuje se da su pokušali prehrane u nastojanju da se oblik i gube na težini.

Unatoč tome, atkins dijeta izazvao dijeta najveću raspravu mršavljenja u ovoj godini, generira gotovo koliko stupac inča kao zagovaratelji režima tvrdi da gube od svoje struk. Pa čak i danas, nutricionisti još uvijek nisu osvojili. Evo lowdown ...

Designed by pokojni dr. Robert Atkins, koji dijeta je je visoko u bjelančevina, niskim ugljikohidratima prehrani. Dr. Atkins 'teorija' je zapravo vrlo jednostavan: kada cut ugljikohidrata, tijelo je prisiljeno sagorijevati masti pohranjuje pružiti energije vam sagorijevati više kalorija tijelo sagorijeva masnoće odnosu ugljikohidrata ćete izgubiti težinu brže smanjenje ugljikohidrata, šećera u krvi više stabilna tijekom dana i izbjeći prejedanje.

Postoje četiri faze atkins dijeta, a mi ćemo pregledati ih sve. Prva faza se zove indukcije, koja mora biti promatrana u najmanje dva tjedna, iako u ovoj fazi može i dalje za mnogo dulje ako možete podnijeti! dijeta socialin Tijekom indukcije, ti bi se teško ograničiti unos ugljikohidrata u malom 20g dnevno (većina nas pojesti oko 250g na dan). A kako bi se izbjeglo bogate ugljikohidratima tretira kao keksi, kolači, čokolada, čips, bezalkoholna dijeta node pića, kolača i croissants, to također znači ditching kruh, krumpir, tjestenina, riža, mlijeko, voće i više povrća u izborniku. Umjesto toga, možete jesti neograničen iznos od crvenog mesa, piletina, riba, sir, jaja, majoneza, vrhnje i maslac. E 'Tijekom uvodne faze, tijelo će sagorijevati ugljikohidrate za razine u krvi da se spali salo i stabilizirati šećer.

Druga faza, poznat i kao gubitak težine nastavlja, možemo dodati malo 'unos ugljikohidrata - je 5 g dnevno za tjedan dana - dok ne pronađete kritične razine ugljikohidrata dijeta. To je maksimalni dijeta blog iznos od ugljikohidrata jedete svaki dan da izgubi 1 do 3 kg tjedno. Za neke, to može biti samo 25 g ugljikohidrata, za druge to može biti 50g. Međutim, u ovom pregledu Atkins Dijeta ustanovili smo da je još uvijek znatno niži nego u većini od nas su navikli da u stvarnosti i dopušta samo korištenje određenih biljaka, voća, orašastih plodova i sjemenki. žitarice, kruh, krumpir, riža, tjestenine i doručak su još uvijek tabu!

To je vrijeme za ulazak treće faze, pod nazivom pre-održavanje kada su samo 5-10 kg za izgubiti. U ovoj fazi možete povećati svoj unos ugljikohidrata za 10 g dnevno za jedan tjedan u isto vrijeme. Ideja je da se usporiti vaše mršavljenje više od 1 £ tjedno u pokušaju da pripremite svoje tijelo za posljednje faze, održavanje težine. Sada možete početi uključivati ​​male količine škroba tradicionalnih jela kao što su kaša, kruh i tjestenine - a govorimo o malim količinama! Na primjer, samo 40 grama kuhane smeđe riže ili 30g kuhane tjestenine svaki dati 10 grama ugljikohidrata!

Četvrti i završnu fazu, doživotno održavanje, je pomoći održavati svoju težinu. Iako vam svibanj imati unos ugljikohidrata malo više raznolik, većina ljudi treba ograničiti ugljikohidrata na manje od 90 g dnevno - što je još uvijek samo trećina od onoga što većina nas jesti svaki dan. Rezultat: vi slijedite low carb dijeta za cijeli život.

U ovom pregledu Atkins Dijeta smo utvrdili da postoji svibanj biti neugodne nuspojave svibanj pojaviti sa sljedećim atkins dijeta. Za početak spaljivanja masnoća rezultate u proizvodnji tvari nazivaju ketoni u vašem tijelu u državi pod nazivom ketoza. To može rezultirati u dahu, umor, slaba, slabost, vrtoglavica, nesanica i mučninu. Konstipacija se može pojaviti kao posljedica izbjegne tipično visoke vlakno namirnica kao što su voće, povrće, grah, cjelovite žitarice tjestenina, smeđa riža, cijela zrna žitarice za doručak i pečeni krumpir.

Kada je riječ o dugoročno nuspojave, mnogi zdravstveni stručnjaci su zabrinuti da Atkinsova dijeta može imati ozbiljne rizike. Iako je visoko u masti, osobito zasićenih masti, može povećati rizik od bolesti srca, tu su i zabrinutost da neuravnotežen priroda atkins dijeta može izazvati prehrambene nedostatke koji uzrokuju zdravstvene probleme kasnije u životu. Na primjer, loše zapošljavanje koštane izgradnje kalcija (nalaze u mliječnim proizvodima), može povećati rizik od osteoporoze, dok je nizak unos antioksidansa hranjivih tvari (nalazi se u voću i povrću) je povezana s zdravstvenim problemima od srčanih bolesti i raka do preranog starenje i katarakte. Neki stručnjaci također brinuti da unos proteina može dovesti do problema s bubrezima ili oslabiti kosti.

Zašto su tako mnoge namirnice su tabu, dijeta može biti vrlo dosadan, s rezultatom da mnogi ljudi odustati nakon nekog vremena ". To je također gotovo nemoguće pratiti Atkin plan ako ste vegetarijanac, kao što su orasi, sjemenke, grah i mnogo povrća su zabranjene u početku. Mnogi stručnjaci također vjeruju Atkins planu ne uče ljude osnove uravnotežene prehrane i zdravog, znanost je uvjerljiv dokaz da nam pomognu da ostanu zdravi i bolesti besplatno kao što smo pronašli u istraživanju pregled Atkins Dijeta.

Nava dijeta hit

Tu nije bilo stvarne temeljne kriška za vas mršavljenja, to će potrajati self-discipline, neki posao i mnogo predanosti. No vrste trik prehrane teorijski postojećih stvarno brzo gubitak težine ipak je točno ono što cijeni?

Nekoliko a također poznati celeb dijeta programi integriraju:

Vaš javorov sirup plan prehrane (dijeta studija detox program)

Beyonc? Knowles jednom u tijeku ova dijeta javorov dukanova dijeta sirup prolio težine za gotovo bilo koji film cilj, vaša žena proguta jednostavno nema večere jednostavno konzumira mlado vino pića sadrže javorov sirup, limun, zajedno sa crvenom paprikom Cayenne s obzirom na deset noći uz nedostaje atkinsova dijeta nevjerojatna 30 težine u vjerojatno nitko još dva tjedna. Ovo je stvarno vrlo rizično i incident prehrane na taj način da se najvjerojatnije savjeti vaše cijelo tijelo ravno u zadržavanje težine umjesto spaljivanja stavke jamčiti težine svakako će stog stražnjica s jer brzo kad jednostavno pala odsutan.

Svježe Prehrana Dijeta režima

Ova specifična sastoji se od temelja dijeta konzumiranje većine prirodne hrane, također životinjskog mesa što je nevjerojatno visokog rizika, u stvari. Iako neki ljudi mogu prehrane s prehranom su uništene samo kuhinja, hranjenje na potpuno prirodna hrana može uzrokovati bubrega, marljivi jetre kalorijekomplikacija, mučnina i možda oko problema. Demi Moore svakako je opisao kao navijač s prehrambenim navikama. Ipak nekoliko različitih dijelova topljivih vlakana učitan hrane općenito se bitno bolje asimilirali, jer je tijelo u slučajevima kada na žaru. Iako ste možda može prolio težine na taj način, dobro povezan s učincima treći, specifična dijeta sigurno nisu stvarno vrijedi koncept.

Kupus Juhe plan prehrane

Vaš Kupus dijeta Juhe režim općenito podrazumijeva zamjenu s onima ukupno večere o juha od kupusa za pravedan o bilo nekoliko dana, uključujući fantastične gubitak masnoća je zapravo sigurni. Daphne gđa. Gellar je rekao da se na ovoj dijeti ponekad. Neželjene nuspojave s prehranom su obično malo jadno, nadutosti te bi trebao provjeriti komoda češće. Možda prolio neke funti, međutim to je obično uglavnom mineralne vode, kao i minutu netko zaustaviti taj program prehrane, stvarni funti vjerojatno će logpile vratiti u vezi opet uz gotovo sigurno malo više također.

Posebno makrobiotička dijeta režima

Madonna kune putem programa prehrane, a to podrazumijeva konzumiranje uglavnom žitaricama od cjelovitog zrna, prehrane uz pripremljeni ispravno voće i povrće uz miso juhe što zauzvrat čini prilično hranjivi, ali to je nešto što je ograničavajući definitivno nedostatak povezan s flat iron , kalcij, kao i zdrava proteina da će napustiti osobu osjećaj umora, run-dolje i mogao povećati izvan doživljava anemije.

Kao što se može pregledati ove vrste celeb dijeta planova obavljati obavljati, ti si idući u prolio mast, iako putem ograničavanja nečije tijelo osuše važne vitamine i minerale pojedinca preduvjet cijeli cijelo tijelo za obavljanje odgovarajuće, tijelo postaje to zamisliti je uistinu sebe lišavaju hrane, kao i neće pohraniti da će masnoća koje bi mogle ishod unutar pakiranja na težini, iako wellness koristi često može biti nepopravljiva. Morate držati u razumnom, pravilnom dijeta.

U ovom trenutku postoje obično neki pjevači koji se koriste mast gubitak pristupa koji se dogoditi da bude siguran zajedno sa ipak isplativo. Broj vrlo uspješnih ljudi tvrde kroz Meratol. Meratol je obično dodatak smanjenje težine koja zapošljava organski Chili Peppers steći za daljnje poboljšanje ritma od metabolizma koji pak izgara daleko više energije i još mnogo toga viška masnoće. Posebno vruće začiniti sprečava želju za hranom uz omogućuje ti cijelo tijelo ima moć. Tako jednostavno konzumiraju jednu određenu Meratol tabletu dnevno, vi ste zapravo općenito liberalne biti sposobni poduzeti kada se obično bi se najvjerojatnije, ni gram kalorija ograničenja, apsolutno ne glad po sebi dobre kalorije tako da bi mogao dobiti eliminirati uključuje 1-2 £ jednom tjedno za sve puno više razumne uz stalni mršavljenja, koji će nastaviti biti dolje.