Ve\be ve\bice

pym pzm naslovna

dertr

smesna slika

slika slika slika slika

atkisova dijeta jelovnik
dijeta 5 dana

limun

Problematicna dijeta

Međutim, u ovom pregledu ustanovili smo da Atkin dijeta je osvojio srca - i okus - sve u popis zvijezde poput Jennifer Aniston i Renee Zellweger u poslovnih ljudi, profesora i domaćice. U stvari, na vrhuncu krajem 2003, više od tri milijuna Britanaca Procjenjuje se da su pokušali prehrane u nastojanju da se oblik i gube na težini.

Unatoč tome, atkins dijeta izazvao dijeta najveću raspravu mršavljenja u ovoj godini, generira gotovo koliko stupac inča kao zagovaratelji režima tvrdi da gube od svoje struk. Pa čak i danas, nutricionisti još uvijek nisu osvojili. Evo lowdown ...

Designed by pokojni dr. Robert Atkins, koji dijeta je je visoko u bjelančevina, niskim ugljikohidratima prehrani. Dr. Atkins 'teorija' je zapravo vrlo jednostavan: kada cut ugljikohidrata, tijelo je prisiljeno sagorijevati masti pohranjuje pružiti energije vam sagorijevati više kalorija tijelo sagorijeva masnoće odnosu ugljikohidrata ćete izgubiti težinu brže smanjenje ugljikohidrata, šećera u krvi više stabilna tijekom dana i izbjeći prejedanje.

Postoje četiri faze atkins dijeta, a mi ćemo pregledati ih sve. Prva faza se zove indukcije, koja mora biti promatrana u najmanje dva tjedna, iako u ovoj fazi može i dalje za mnogo dulje ako možete podnijeti! dijeta socialin Tijekom indukcije, ti bi se teško ograničiti unos ugljikohidrata u malom 20g dnevno (većina nas pojesti oko 250g na dan). A kako bi se izbjeglo bogate ugljikohidratima tretira kao keksi, kolači, čokolada, čips, bezalkoholna dijeta node pića, kolača i croissants, to također znači ditching kruh, krumpir, tjestenina, riža, mlijeko, voće i više povrća u izborniku. Umjesto toga, možete jesti neograničen iznos od crvenog mesa, piletina, riba, sir, jaja, majoneza, vrhnje i maslac. E 'Tijekom uvodne faze, tijelo će sagorijevati ugljikohidrate za razine u krvi da se spali salo i stabilizirati šećer.

Druga faza, poznat i kao gubitak težine nastavlja, možemo dodati malo 'unos ugljikohidrata - je 5 g dnevno za tjedan dana - dok ne pronađete kritične razine ugljikohidrata dijeta. To je maksimalni dijeta blog iznos od ugljikohidrata jedete svaki dan da izgubi 1 do 3 kg tjedno. Za neke, to može biti samo 25 g ugljikohidrata, za druge to može biti 50g. Međutim, u ovom pregledu Atkins Dijeta ustanovili smo da je još uvijek znatno niži nego u većini od nas su navikli da u stvarnosti i dopušta samo korištenje određenih biljaka, voća, orašastih plodova i sjemenki. žitarice, kruh, krumpir, riža, tjestenine i doručak su još uvijek tabu!

To je vrijeme za ulazak treće faze, pod nazivom pre-održavanje kada su samo 5-10 kg za izgubiti. U ovoj fazi možete povećati svoj unos ugljikohidrata za 10 g dnevno za jedan tjedan u isto vrijeme. Ideja je da se usporiti vaše mršavljenje više od 1 £ tjedno u pokušaju da pripremite svoje tijelo za posljednje faze, održavanje težine. Sada možete početi uključivati ​​male količine škroba tradicionalnih jela kao što su kaša, kruh i tjestenine - a govorimo o malim količinama! Na primjer, samo 40 grama kuhane smeđe riže ili 30g kuhane tjestenine svaki dati 10 grama ugljikohidrata!

Četvrti i završnu fazu, doživotno održavanje, je pomoći održavati svoju težinu. Iako vam svibanj imati unos ugljikohidrata malo više raznolik, većina ljudi treba ograničiti ugljikohidrata na manje od 90 g dnevno - što je još uvijek samo trećina od onoga što većina nas jesti svaki dan. Rezultat: vi slijedite low carb dijeta za cijeli život.

U ovom pregledu Atkins Dijeta smo utvrdili da postoji svibanj biti neugodne nuspojave svibanj pojaviti sa sljedećim atkins dijeta. Za početak spaljivanja masnoća rezultate u proizvodnji tvari nazivaju ketoni u vašem tijelu u državi pod nazivom ketoza. To može rezultirati u dahu, umor, slaba, slabost, vrtoglavica, nesanica i mučninu. Konstipacija se može pojaviti kao posljedica izbjegne tipično visoke vlakno namirnica kao što su voće, povrće, grah, cjelovite žitarice tjestenina, smeđa riža, cijela zrna žitarice za doručak i pečeni krumpir.

Kada je riječ o dugoročno nuspojave, mnogi zdravstveni stručnjaci su zabrinuti da Atkinsova dijeta može imati ozbiljne rizike. Iako je visoko u masti, osobito zasićenih masti, može povećati rizik od bolesti srca, tu su i zabrinutost da neuravnotežen priroda atkins dijeta može izazvati prehrambene nedostatke koji uzrokuju zdravstvene probleme kasnije u životu. Na primjer, loše zapošljavanje koštane izgradnje kalcija (nalaze u mliječnim proizvodima), može povećati rizik od osteoporoze, dok je nizak unos antioksidansa hranjivih tvari (nalazi se u voću i povrću) je povezana s zdravstvenim problemima od srčanih bolesti i raka do preranog starenje i katarakte. Neki stručnjaci također brinuti da unos proteina može dovesti do problema s bubrezima ili oslabiti kosti.

Zašto su tako mnoge namirnice su tabu, dijeta može biti vrlo dosadan, s rezultatom da mnogi ljudi odustati nakon nekog vremena ". To je također gotovo nemoguće pratiti Atkin plan ako ste vegetarijanac, kao što su orasi, sjemenke, grah i mnogo povrća su zabranjene u početku. Mnogi stručnjaci također vjeruju Atkins planu ne uče ljude osnove uravnotežene prehrane i zdravog, znanost je uvjerljiv dokaz da nam pomognu da ostanu zdravi i bolesti besplatno kao što smo pronašli u istraživanju pregled Atkins Dijeta.

Nava dijeta hit

Tu nije bilo stvarne temeljne kriška za vas mršavljenja, to će potrajati self-discipline, neki posao i mnogo predanosti. No vrste trik prehrane teorijski postojećih stvarno brzo gubitak težine ipak je točno ono što cijeni?

Nekoliko a također poznati celeb dijeta programi integriraju:

Vaš javorov sirup plan prehrane (dijeta studija detox program)

Beyonc? Knowles jednom u tijeku ova dijeta javorov dukanova dijeta sirup prolio težine za gotovo bilo koji film cilj, vaša žena proguta jednostavno nema večere jednostavno konzumira mlado vino pića sadrže javorov sirup, limun, zajedno sa crvenom paprikom Cayenne s obzirom na deset noći uz nedostaje atkinsova dijeta nevjerojatna 30 težine u vjerojatno nitko još dva tjedna. Ovo je stvarno vrlo rizično i incident prehrane na taj način da se najvjerojatnije savjeti vaše cijelo tijelo ravno u zadržavanje težine umjesto spaljivanja stavke jamčiti težine svakako će stog stražnjica s jer brzo kad jednostavno pala odsutan.

Svježe Prehrana Dijeta režima

Ova specifična sastoji se od temelja dijeta konzumiranje većine prirodne hrane, također životinjskog mesa što je nevjerojatno visokog rizika, u stvari. Iako neki ljudi mogu prehrane s prehranom su uništene samo kuhinja, hranjenje na potpuno prirodna hrana može uzrokovati bubrega, marljivi jetre kalorijekomplikacija, mučnina i možda oko problema. Demi Moore svakako je opisao kao navijač s prehrambenim navikama. Ipak nekoliko različitih dijelova topljivih vlakana učitan hrane općenito se bitno bolje asimilirali, jer je tijelo u slučajevima kada na žaru. Iako ste možda može prolio težine na taj način, dobro povezan s učincima treći, specifična dijeta sigurno nisu stvarno vrijedi koncept.

Kupus Juhe plan prehrane

Vaš Kupus dijeta Juhe režim općenito podrazumijeva zamjenu s onima ukupno večere o juha od kupusa za pravedan o bilo nekoliko dana, uključujući fantastične gubitak masnoća je zapravo sigurni. Daphne gđa. Gellar je rekao da se na ovoj dijeti ponekad. Neželjene nuspojave s prehranom su obično malo jadno, nadutosti te bi trebao provjeriti komoda češće. Možda prolio neke funti, međutim to je obično uglavnom mineralne vode, kao i minutu netko zaustaviti taj program prehrane, stvarni funti vjerojatno će logpile vratiti u vezi opet uz gotovo sigurno malo više također.

Posebno makrobiotička dijeta režima

Madonna kune putem programa prehrane, a to podrazumijeva konzumiranje uglavnom žitaricama od cjelovitog zrna, prehrane uz pripremljeni ispravno voće i povrće uz miso juhe što zauzvrat čini prilično hranjivi, ali to je nešto što je ograničavajući definitivno nedostatak povezan s flat iron , kalcij, kao i zdrava proteina da će napustiti osobu osjećaj umora, run-dolje i mogao povećati izvan doživljava anemije.

Kao što se može pregledati ove vrste celeb dijeta planova obavljati obavljati, ti si idući u prolio mast, iako putem ograničavanja nečije tijelo osuše važne vitamine i minerale pojedinca preduvjet cijeli cijelo tijelo za obavljanje odgovarajuće, tijelo postaje to zamisliti je uistinu sebe lišavaju hrane, kao i neće pohraniti da će masnoća koje bi mogle ishod unutar pakiranja na težini, iako wellness koristi često može biti nepopravljiva. Morate držati u razumnom, pravilnom dijeta.

U ovom trenutku postoje obično neki pjevači koji se koriste mast gubitak pristupa koji se dogoditi da bude siguran zajedno sa ipak isplativo. Broj vrlo uspješnih ljudi tvrde kroz Meratol. Meratol je obično dodatak smanjenje težine koja zapošljava organski Chili Peppers steći za daljnje poboljšanje ritma od metabolizma koji pak izgara daleko više energije i još mnogo toga viška masnoće. Posebno vruće začiniti sprečava želju za hranom uz omogućuje ti cijelo tijelo ima moć. Tako jednostavno konzumiraju jednu određenu Meratol tabletu dnevno, vi ste zapravo općenito liberalne biti sposobni poduzeti kada se obično bi se najvjerojatnije, ni gram kalorija ograničenja, apsolutno ne glad po sebi dobre kalorije tako da bi mogao dobiti eliminirati uključuje 1-2 £ jednom tjedno za sve puno više razumne uz stalni mršavljenja, koji će nastaviti biti dolje.

Dijeta kobinacija

Koristeći mnogo napora u odnosu na izgled, to je postalo prilično elegantan sa svijeta mršavljenja upravo uz modne dizajnere da praćakati u roku od samo intenzivnim zajedno s opasnim smanjenje masnoće jesti planova, obrok zajedno s hranom zatvara ako se uzima previše može dijeta biti što će se dogoditi da se terminal. Tu je svakako nema stvarne jednostavna komad koji će mršavljenja, to će trebati volje, mala količina napora i mnoge pobožnosti. Ove vrste ludost dijeta planova, navodno, trenutni prilično brzi gubitak težine ipak preko upravo ono cijena?

Jedan ili dva, kao i popularne dukanova dijeta super zvijezda jesti planova integrirati:

Dijeta javorov sirup režima (Saznajte više o Očistite Dijeta program)

Beyonc? Knowles notorno nastavio ova dijeta javorov sirup da izgubite višak težine za pravedan o bilo koji video cilj, dama apsorbira jednostavno ne hrane samo konzumirati svoj vina sadrži javorov sirup, limun u kombinaciji s crvena paprika koje se odnose na dvanaest noći plus dijeta ja izgubili izvanrednu nešto poput 20 neželjenih masti tijekom vjerojatno nitko, ali dva tjedna. To je brza dijeta zapravo vrlo štetan plus brza dijeta dukanova sudara dijete u tom smislu što se obično vjerojatno tehnike svoje tijelo ravno u očuvanju masti izbor da ih eliminira kako bi se osiguralo kilograma zasigurno će se gomilati dno, jer se lako kao oni jednostavno jednostavno izbačena iz off.

Natječaj Jela prehrambene navike

Sljedeći uključuje u osnovi uživaju samo o sve live jela, eventualno govedine koje mogu biti prilično visokog rizika u istini. Iako su neki plan prehrane u roku od namirnice su oštećeni kroz pripremu hrane, konzumiranje hrane apsolutno nadmetanje može dovesti do eliminacije, radin jetre komplikacija, mučnina ili povraćanje, a možda i ukupno oko napada. Demi Moore je zapravo tvrdio da se u roku od fanatik prehrane rutinu. Međutim, puno dijelova roughage bogatih obroka će biti učinkovito bolje uroniti rezultat oblika u slučaju radio. Međutim, vi svibanj dobro izgubiti težinu kao da je, stvarna dobrobit značenja povezana sa sljedećim posebnim prehrane rutinu obično nisu stvarno vrijedi koncept.

Odjeća Juhe plan prehrane

Vaš Kupus Juhe jede stil bitno obično znači zamjenu s osobom ukupnog obroka namijenjene juha od kupusa za gotovo bilo koju 1 tjedan, kao i dramatično smanjenje težine može biti zajamčena. Daphne Michelle Gellar je tvrdio da u ovom plan prehrane ponekad. Nepovoljne reakcije unutar programa prehrane su općenito nešto neugodno, nadutost te će trebati da biste vidjeli komoda više reguarily. Možda prolio funti, ali to će prvenstveno biti pitke vode i naknadno osoba izbjegavati u kojoj prehrambene navike, kilograma zasigurno će logpile opet o svim iznova, uz najvjerojatnije malo extra kao dobro.

Posebno vegetarijanstvo načina prehrane

Madonna psovke putem programa prehrane tako da bi to značilo jesti uglavnom žitaricama od cjelovitog zrna, prehrambena navika, kao i kuhane učinkovito zelje u kombinaciji sa miso juha koje obično može izgledati alternativno zdrav, ali to je nešto ograničavajućeg pomoću izuzetno odsutnost povezana s, u smislu željeza , vapno kao i zdrava proteini će se s vremenom dati svaku osobu iskustvo umoran, otrcan i može podići daleko od prolazi kroz anemije.

Kao što možete pogledati na većini tih planova slavnih dijeta ostvariti ponašanje, vi svibanj prolio težine međutim kroz ograničavajućeg tijelo isušivanje vitalne vitaminskih dodataka svatko uvjet cijeli stas ostvariti odgovarajući način, vaše tijelo postaje vjerovati da je stvarno gladan, kao i će vjerojatno neće dućan u kojem masti koje bi mogle posljedica u roku od samo dobivanje na težini, međutim wellness koristi često neopoziv. Morate držati u razumnom, hranjiv dijeta.

Sada imaju tendenciju da se broj slavnih desinged koristiti postupke mršavljenja koja bi mogla biti sigurna, uz i dalje uspješan. Dosta modni dizajneri vjeruju po Meratol. Meratol može biti dodatak prehrani koji se bavi sve-prirodni Chili Peppers stvoriti bolje konačne rezultate u masnoće spaljivanja kapacitet koji često gori znatno više masti natovaren kalorija i mnogo više težine. Duhovit začiniti zaustavlja želje za hranom, kao i pruža naša tijela sa snagom. By jedući samo tabletu osoba Meratol dnevno, svi su uglavnom liberalno upravljanje hraniti na vas dok obično bi vjerojatno, nije bilo energetski brza dukanova dijeta propisi, nema gladi da bi se osiguralo da bi mogli osloboditi uključivanja 1-2 £ jednom tjedno za puno više razuman u kombinaciji s stalan mršavljenja koji će držati dolje.

Atkinsova dijeta iygubite tezinu brzo i lako

Torontu, 27. maja, 2007 - Kako biftek sa jajima i slaninom ili sira omlet zvuk za vas? Ili šta je sa avokado krem supa sa pravim krem? Ove namirnice bogate su dozvoljene kao deo Atkinsove dijete, koja je razvijena od strane Dr Atkins pre nekoliko godina.

Atkins dijeta dozvoljava vam da izgubite kilograme sa niskim ugljenim hidratima unos hrane. Nećete biti samo na putu ka boljem zdravlje srca i memorijske funkcije, ali takođe ćete se osećati zadovoljno i pun. Ne morate da gladuju, ili biti gladan na Atkins dijetu.

Atkins Dijeta je samo jedan od trendova Dijeta raspravljalo na društvenom http://vvv.dietfads.net umrežavanje sajt gde članovi razmene iskustva i priče o uspehu.

Atkins dijeta se zasniva na ideji da ljudi sa prekomernom težinom jedu previše ugljenih hidrata. Naša tela opekotine i ugljenih hidrata i masti za energiju. Ugljeni hidrati se prvi put upotrebljen. Smanjenjem unosa ugljenih hidrata i unošenjem veće količine proteina i masti, naša tela su primorani da izgube težinu od sagorevanja masti efikasnije.

Atkins dijeta je takođe poznata i kao Atkins ishranu pristup. To je najveći promet i poznati niskim ugljenim hidratima ishrane. Razvijen je od strane Dr Robert Atkins u 1960 iz ishrane je o pročitao u časopisu Američkog medicinskog udruženja. On je zatim nastavio da reši svoje probleme težine neposredno posle završetka medicinskoj školi. Nakon uspešno leči više od deset hiljada pacijenata, on je počeo da popularizuje Atkinsove dijete u nizu knjiga. Prvi od njih bio je Dr Atkins 'Dijeta revolucije 1972. On je tada revidirane ove knjige, koji se zove Dr Atkins 'Nev Diet Revolution.

Tu je posao formirana da obezbedi proizvode dijeta plan ishrane za ljude na Atkins dijetu. Ovo je bio poznat kao Atkins franšize. Ova franšiza je bila veoma uspešna zahvaljujući marketing ishrane. Smatra se da je ikona i vožnje entitet većih niskim unosom ugljenih hidrata pomama. Atkins logo je i dalje veoma vidljiv preko licenciranih-vlasnički brendiranje za sve vrste prehrambenih proizvoda koji se mogu naći u vašoj lokalnoj prodavnici.

Dr Atkins je tvrdio da postoje dva glavna faktora nepriznate kada je reč o zapadnom navike u ishrani. Prvi glavni uzrok gojaznosti jede previše rafinisanih ugljenohidrata. Ovo uključuje brašno, šećer, kukuruz sirupi, visoko-fruktoza, i zasićene masti. On je naveo da je samo dijeta revija trans masti, koje dolaze iz hidrogenirano ulja treba izbegavati.

Dr Atkins odbacio savet iz prehrambene piramide, dijeta 612 tvrdeći da povećanje rafinisanih ugljenohidrata je odgovoran za porast poremećaja metabolizma u 20. veku. Navodno, fokus na štetne efekte masti je zaista dodaje da gojaznost problema, umesto da ga smanjuju.

Iako je, veliki deo naglasak je na Atkins dijeti, pravilno dodaci ishrani kao što su multi-vitamina i redovnog vežbanja podjednako smatraju važnim.

Atkins dijeta podrazumeva ograničenje atkinsova mrsavljenje ugljenih hidrata, tako da će se prebaciti metabolizam tela od sagorevanja glukoze u sagorevanje proteina i masti. Ovaj proces je poznat kao lipoliza. Ovo počinje kada dijeta mrsavljenje telo ulazi u stanje ketoze, zbog ponestaje viška ugljenih hidrata da gori. Prema Atkinsove dijete, dijete siromašne ugljenim hidratima imaju "metabolički prednost" jer telo sagoreva više kalorija nego na drugim dijetama.

Korišćenjem Atkinsove dijete, vi zapravo možemo sagoreti više kalorija, bez ostvarivanja uvek više, i pretvoriti dijeta 18 vaše telo u sagorevanje masti mašine. Najbolje od svega, ne morate da se osećaju gladna ili gladuju, i još uvek gori neželjene masnoće.

10 stvari o atkinsovoj dijeti

1. Atkins dijeta akcenat koristeći dobrih ugljenih hidrata u ravnoteži sa odgovarajućom proteina. Ovo je u oštrom kontrastu sa onim što većina Amerikanaca jede svakodnevno. Prosečan Amerikanac pojede mnogo prerađene hrane koji su skriveni šećeri i visoko obrađenih ugljenih hidrata. To je stavio većina Amerikanaca na putu za dijabetes i pred-dijabetesa uslovima. Ono što je tužno je da ima dijabetes predvidljiv set fazama i da se mogu lako prepoznati.

2. Postoji dosta pažnje plaćaju u Atkinsove dijete plana prema hrane i kuvanje. Istina je da je vaš izbor hrane na dijeti su od najveće važnosti. Ali, mnogo ljudi prave grešku ignorisanja vežbanja. Nedavno objavio Etkins piramidu ishrane pokazuje značaj vežbe. To pokazuje povećanje u hrani opcija sa povećanu aktivnost. Vežba je važno na Atkins dijeti, a od značaja za sveukupno zdravlje svima.

3. Glavna primedba onih koji koriste Atkinsove dijete je intestinalni problemi koji su povezani sa smanjenje ugljenih hidrata. Ovi problemi mogu biti zatvor i proliv. Ovi simptomi se može desiti da neko u nekom trenutku, ali oni koji slede niskim unosom ugljenih hidrata dijeta su naročito sklone.

4.. Osnovni princip Atkinsove dijete je da će država ketoze vam pomoći da narežete masne naslage kao energiju. Mnogi ljudi, čak i oni koji su na niskom ugljenih hidrata dijete, ne shvataju ketoze i zašto to radi.

5. Najbolji način da se pristup želje šećer je za planiranje. Ako održi ravnotežu proteina, masti i vlakana u svoj dnevni ishrani ćete sprečiti šećera u krvi opada što dovodi do šećerne želje. Takođe, ne idite predugo između obroka, bez jela. Grickalice su važan deo vođenja vašeg šećera u krvi stabilnim. Imaju neke praktične grickalice kao što su sir, orasi, semenke i kuvana jaja pri ruci sa vama tako da možete brzo stabilizovati secer u krvi, bez okretanja na slatko tretira

6.. Jedna od ključnih stvari koje treba zapamtiti o Atkinsove dijete je njegov fokus na sirove, neobrađene hrane. Centar ishrane, kao što je pokazano Atkinsove dijete piramidu ishrane, je sveže povrće i sveže meso. Dodato u miks su prirodni sirevi, izbor voća i, na kraju, cela neprerađene žitarice. Ne postoje upakovane meso, konzervirano povrće ili instant ništa.

7. Postoje mnoge tipične kritike Atkinsove dijete. Jedan od prvih je da je ishrana suviše bogata masti. Puter, ulje i masno meso koje se koriste u Atkinsove dijete su daleko od niskokaloričnu ishranu hir nedavno zahvatila naciju. Za mnoge ljude, sa niskim sadržajem masti razmišljanje je prevladao i oni ne mogu da proniknu u stvarne jede puter ili krem sa svojim obrocima. Izgleda da previše masti na prvi pogled. Međutim, oni koji plaćaju pažnju na dr Etkins smernice i pratiti program blisko znaju da ishrana se fokusira na dobre masti. Ekstra devičanskog maslinovog ulja i druge korisne masti su naglašene. Pravilna upotreba ovih ulja je važno da se moždane funkcije i raspoloženje menadžmenta.

8. Atkins dijeta se bazira na teoriji zašto smo se masti. Prema rečima dr Etkins, preterano konzumiranje ugljenih hidrata i jednostavnih šećera dovodi do povećanja težine. Način na koji vaše telo procese ugljenih hidrata jedete imaju više veze sa struka, nego količinu masti ili kalorije koje unosite. U svojoj knjizi, Etkins navodi fenomen pod nazivom "insulinske rezistencije." On je theorizes da su mnogi ljudi sa prekomernom težinom imaju ćelije dijeta 17411 koje ne rade ispravno.

9. Moraćete da je Atkins piramidu ishrane u vidu kada pravite izbor hrane. Atkins piramida izgleda mnogo drugačije od USDA Gastronomski vodič piramida. Baza O Možete slobodno da jedu iz liste prihvatljivih namirnica. Ne ograničite masti i proteina. Jedite koliko ih koliko želite. Zapamtite, Atkinsove dijete nije kalorija dijetu. Jedina stvar koju treba da brine je vaš nivo ugljenih hidrata grama. Proverite da li ste Brojite grama ugljenih hidrata, kada jedete povrće, sir i pića sa Splenda. Najmanje 12-15 grama ugljenih hidrata vaše dozvoljene bi trebalo da bude od povrća liste. Iako može biti primamljivo da jedu ih sve u dijeta atkinsova sir, povrće su važne za vaš sistem za varenje (naročito dok je na ovoj dijeti). F piramide se sastoji od proteina izvora kao što su jaja, riba, govedina, piletina i tofua. Na dnevnoj osnovi, vaša ishrana treba da u prvom redu se dijeta 20208 sastoji od ovih namirnica. Drugi red ima nizak glikemijski povrće kao što su zelene salate, brokolija, karfiol, špargle i spanać.

10.. U Atkinsove dijete knjigu, dr Atkins predlaže koristeći ketona-testiranje traka za utvrđivanje vaše stanje ketoze tokom dijete. Ove male atkinsova plastične trake se održavaju u urinu potok i sadrže posebne hemijski tretirani apsorpcionog dijeta pada. Ova ploča će promeniti boju ako ketoni su prisutne u mokraći. Uz prisustvo ketona, trake će se promeniti različitim nijansama ružičaste do ljubičaste. Postoji skala boja na etiketi boce koji će vam pomoći da utvrdite svoj nivo ketona.

Atkinsova dijeta da ili ne

Ovaj članak je zaštićen autorskim pravom 2005 Vindi Zora Marketing i Loring Vindblad. Ovog člana, može se slobodno kopirati i koristiti na drugim sajtovima samo ako se kopira kompletan sa svim vezama i tekst, uključujući Autori resursa Boks, netaknuta i nepromenjena u svim detaljima uključujući pravopisnih grešaka i grešaka u kucanju.

Od sada, januara 2005, više od polovine svih severa Amerikanci se bore sa gojaznošću. "Brzo rešenje" za "masti" za poslednjih 40 + godina, postaje sve popularniji, postao je Atkins Dijeta. Atkins Dijeta je prva popularizovan u US Air Force u toku 1960.

Atkins Dijeta je veoma jednostavna --- ograničite unos ugljenih hidrata. I pogodite šta? Ona zapravo funkcioniše. Ali Dr Atkins, nakon početnog nekoliko godina svog popularisao ishrane, počeo da se izmene i poboljšanja na originalni osnovne ishrane. I nekoliko drugih ljudi su se osnovne Atkins Dijeta, modifikovani samo malo, i dolaze sa novim i veoma delotvorni ishrane.

Prva stvar koju morate razumeti je da, kroz ceo ljudski spektra, svako od nas se veoma razlikuje od jedan drugom u hemijski sastav našeg tela. Dakle, svako od nas, pojedinačno, treba da imamo svoje visoko personalizovane, prilagođeni izgrađen ishrane, kreiran od strane dijetetičar koristeći hemijski sastav procene, obično 200 $ kosa analize našeg posebno telo tip i individualne prehrambene potrebe. Koliko ja znam, ova tehnologija i ovaj vid ishrane procena je još uvek dostupna samo kroz određene prakse opstem zdravlju i postaje sve skuplja i skuplja. Kao primer, obično sada košta između $ 200 i $ 300, dok je u sredinom 1970-tih to košta između $ 100 i $ 150.

Postoje tri glavne zablude da Atkinsove dijete. Prvi zajednički mit mnogi ljudi veruju da to znači ne brinite količinu kalorija ili masti dokle god to nije ugljenih hidrata. Drugi zajednički mit mnogi ljudi veruju da svi ugljeni hidrati su podjednako loši. Treći zajednički mit je da je Atkins "Evo unosom ugljenih hidrata" dijeta je zapravo "hi-proteina" dijetu. Sve ove, međutim, ogromna zabluda.

Prvi mit: mnogi dijeti koji koriste ovaj program veruju da kalorija i masti ne obzira na to kada jede sa niskim sadržajem ugljenih hrane, ali u čoveku slučajevima pokazalo neistinito i u nekim slučajevima to je dokazano da bude fatalno. U zavisnosti od vašeg posebno telo hemije, kada jedete hranu visoke masnoće holesterola moglo da se penje i penje, što dovodi do infarkta ili moždanog udara. Takođe, sada je dokazano da stariji budemo manje naše telo je u stanju da metabolizam "visoke masnoće" deo je Atkins "lo carb" dijete, što je dovelo do dodatne ishrane i zdravstvene probleme.

Drugi mit: Atkins Diet je zapravo "Evo unosom ugljenih hidrata" dijeta, a ne "bez hidrata.Obrok" dijetu. Šta treba iseći su hleb, pirinač i krompir. Sveže voće i povrće ne treba smanjiti i mnogi treba da budu nešto povećan. Konačno, posle prvog meseca mozete "bezbedno" dodaj hleb i krompir --- u ograničenim količinama. Jedan moj prijatelj jede 1 zalogaj hleba / zdravica, itd, služio sa svojim obroka, kao što je beli luk hleb. Jedan ugriz, a ne zalogaj više.

Treći mit: pominjati Atkins Dijeta i reakcije većine ljudi je "Oh, da," visoko proteinska 'ishranu. " Uopšte nije tačno --- to je "Lov Carb" dijeta - unos proteina ostaje nepromenjen. Neki ugljenih hidrata samo, nisu svi, su ograničene (u odnosu na eliminisana u potpunosti), masti, naročito kod starijih ljudi, treba da se ograničiti; proteina treba svesti na 4-6 grama porcije po obroku, niže vrednosti za doručak i ručak. Ono što treba da poveća je vaš unos visoko vlakna namirnice kao što su celer, i sl

Razlog zašto Atkins Diet radova je zato što vaše telo metaboliše svoje rezerve masti (ugljeni hidrati) da bi spali --- --- svari proteine, vlakna i masti jedete. Atkins dijeti imaju tendenciju da izostavi nekoliko grupa hrane, uključujući i voće i povrće, jer su oni "visoki carb hranu", a zatim imaju tendenciju da zgrabi odrezak umesto toga, koja ima veoma nizak ugljenih hidrata.

Ovo je smešno. Zašto? Zbog eliminaciju ugljenih hidrata i smanjenje svežeg voća i povrća u stvari baca svoje zdravlje u veliki disbalans. Preopterećenja vašeg neuravnotežena ishrana je višak unos proteina (dodao da biftek, gore) da se "poveća obim" na zadovoljavajućem nivou samo pogoršava ovu nejednakost.

Pravu opasnost od Atkins Diet, međutim, leži u činjenici da, za ljude koji već imaju zdravstvenih izazova, Atkins Dijeta zapravo pogoršava neke uslove i stvara druge zdravstvene izazove koji nisu postojali pre nego što je Atkins Dijeta. Najgore od njih je gihta. Ako imate tendenciju da trpi gihta, bez obzira koliko dobro kontrolisana je imaš, stroga Atkins Diet će stvoriti ozbiljan uslov gihta i gihta napada za vas. Ako ste samo imali tendenciju za giht bez aktivnih gihta, Atkins Dijeta će talog stvarno stanje gihta u vašem telu. Ozbiljan slučaj gihta zahteva medicinske intervencije da ispravi, kao i dugoročni ishrane kontrolu i promene. Dugoročna opasnost od gihta je povećana tendencija za infarkt i moždani udar. Pogledajte Maternji dar za jednog dokazano pomoć za giht.

Ako je vaš tip tela i hemijski sastav je pogodan za Atkins Diet zatim sve znači da koristi. Setite se da postoji nekoliko sličnih alternativa tamo koja može biti pogodniji nego stroga Etkins, da su neke od Dr Atkins sopstvenog kasniji rad i preporuke. Ako imate zdravstvene izazove, uključujući tendenciju za giht ili stvarno pate od gihta, ili imaju dijabetes ili bilo nekoliko drugih poremećaja, Atkinsove dijete je definitivno nešto što treba da izbegavate.

I to ne samo Atkins Dijeta. Bilo koje i sve dijete koje veoma ograničava ili eliminisati jedan od bitnih grupe namirnica mi svi treba da se održi optimalno zdravlje je jednako loše. Zaustavite ludilo i korišćenje PRAVI ishrana --- samo provereni dijeta koje će raditi na praktično sve.

Šta je to? Njegova zapravo dve stvari: hranu ishrana i vežbanje - da, jednostavna vežba, kao što su hodanje kilometar dnevno. Potpuno uravnotežen, ograničena kalorija, dijeta sadrži od svega po malo. Jedite tri obroka dnevno, dobili slatkiše, ugljenih hidrata, povrće, voće, sokovi, proteina i zadržati do 1200 kalorija dnevno. Jedite doručak i idi napolje i šetnja psa - ako nemate, uzmite sused. Dajte ova dijeta godine svog života, sami težine svakog ponedeljka i pratite svoju težinu, vidite gde se nalazite s njom ..... i da promene dijeta 12197 do kraja svog života. Kada dođete do svoje ciljne težine možete dijeta atkinsova povećati dijete do 1600 kalorija dnevno.

Napomena: Ovaj članak nikako ne treba atkisova dijeta shvatiti kao "medicinski savet" na bilo koji proizvod, uslov ili tok akcije, niti predstavlja na bilo koji način "lekara" odobravajući specifične proizvod, određeni rezultat, niti moguće lek za bilo koju uslov ili problem. Ovaj članak je atkins dijeta zamišljena kao izvor informacija na osnovu kojih možete osnovu za odluku o tome da li ili ne treba da počnete da koristite bilo koji vitamina, minerala i / ili biljni dodatak za dijeta kritike bolje zdravlje, ili počnu da koriste "Zeleni" proizvod, kao dijetetski suplement .

Ako niste sigurni, ili ako imate pitanja, atkinsova trebalo bi da se obratite lekaru i ako je moguće, konsultovati lekara za drugi mogući drugačije mišljenje. Autor ne snosi odgovornost za svoje odluke, niti za dijeta ishod svojih postupaka na osnovu te odluke.

Dukanova dijeta strategija

Više Amerikanaca će konačno saznati francuske tajne da ostanete u formi sa dostupnosti Dukan Diet plan u SAD. Ove hrane plana knjige, koje daju recepte i obećava da će postići tanji telo, će biti dostupna u Severnoj Americi aprila. Nedavno francuski kolega dr Atkins, Dr Pjer Dukan, prima puno hipe kao lekar i nutricionista.

Dr Dukan je 69 godina neurolog koji je, kasnije, postao nutricionista. On je tada postala ide za momka kada je u pitanju brzo smanjenje telesne težine. Dr Dukan je takođe poznati pisac sa preko 3,5 miliona primeraka svojih knjiga prodatih u poslednjih nekoliko godina. Imao je mnogo poznatih ličnosti, uključujući sledbenike majka u pravu da je od Princ Vilijam, koji je trenutno pokušava Dukan Diet plan da se otarasi nekih neželjenih masti pre venčanja dukanova forum svoje ćerke. Ako je dovoljno dobar za ukus kraljevske, onda ona mora da bude dovoljno dobar za Amerikance.

Dukan Diet plan je hranu program koji ističe na visokim unos proteina. U prvoj fazi program koji se zove napad faze, od vas će se dijeta 32515 zahtevati da prođu kroz nekoliko dana jedu ništa drugo nego proteina. Ovo bi moglo zaista biti veliki izazov za one ljude koji uživaju konzumiranje ugljenih hidrata hrane bogate, mada, to će trajati samo nekoliko dana tako da bi to moglo u stvari dijeta da se uradi.

Ako volite jede meso, vi zapravo će imati mnogo izbora koje možete izabrati: od jaja, teletina, malo masti mlečni proizvodi, morski plodovi, riba, i noja na govedinu. Ovo su neki od prehrambenih proizvoda dijeta m koje možete da odaberete i dalje ima mnogo više koji možete naći.

Ova hrana program može biti mnogo veći izazov za vegetarijance jer oni mogu da jedu meso za svoje doziranje proteina. Većina vegani će morati da se uzdrže od plodova mora i ribe, kao dobro. Oni će najverovatnije da dijeta se okrenu mlečne proizvode i jaja kao osnovnih izvora proteina i oni mogu biti osnova meni za vas. Takođe možete jesti tofu ako želite, mada dosta uobičajenih biljnih proteina izvori su zabranjene tako da treba uzeti u obzir. Potrebno je da budu dijeta dukanova kreativni kada dolazi sa vašim ličnim meni plana u Dukan dijeta.

Onoliko dugo koliko možete da nabavite dovoljne dukanova količine proteina iz raznih izvora koji su dozvoljeni u Dukan Diet plan i sve dijeta dok ne dozvoljavaju sebi da budu obeshrabreni bez ugljenih hidrata i ugljenih dukanova dijeta hidrata niskog dana, ova hrana program može biti pogodan za vas.

Dukanova dijeta faza napada

Napad faza Dukan dijeta najteži deo ovog brzog mršavljenja. Mada, verovatno će vam nekoliko dana da se nakon napada fazi teško ide, rezultati će biti vaš nagradu. Mnogi dijeti su otkrili ukupno gubitak težine od pet ili šest funti za samo nekoliko radnih dana. Ipak, postoji cena. Ako razmišljate o pokušaju napada fazi, čitajte dalje.

Uticaj napada faze Dukan dijete možete udario fizički i psihički. Ako niste spremni onda možete da nađete i ne odustajanje. Fizički efekti napada faze su dvostruke. Iznenađujuće je možda, jedna stvar koju neće osećati tokom ove faze Dukan je glad. Obično, najteži deo bilo koje dijete mršavljenja je osećaj gladi i želje brza rešenja, kao što su slatke i masne grickalice. Dok ste na napad, teško da će se osećati glad uopšte. Međutim, možda ćete osećati još umornije nego obično i mogli ste da imaju neke svetlosti glavobolje.

Mnogi ljudi su predložili da se i umor i glavobolja su zbog vaše telo pokušava da se prilagodi smanjen nivo šećera. Pošto ste sečenje se slatke hrane (šećer je forma ugljenih hidrata), vaše telo će morati da nauče da se energija iz zdrave hrane, a ne brzo šećera popraviti. Glavobolje takođe, predloženo je, treba da povlačenja simptoma izazvanih nedostatkom šećera. Bez obzira na razlog, umor i glavobolja trajati samo nekoliko dana.

Psihološki, Dukan ishrana je jedan od najjačih ishrane u dukanova dijeta smislu motivacije. Nedostatak gladi i zelje za odredjenom hranom, zajedno sa brzim gubitak težine, drži dijetu ide za duže. Obično razlog zbog koga ljudi dijeta dukanova odustaje od svojih dijeta je da su bolesni i umorni od osećaja gladi i zaista ne vidim nikakve rezultate. Dukan dijeta obećava brz gubitak težine, sa mnogo ljudi gube dukanova nekoliko funti za nekoliko dana, a ne osećanja gladi.

Međutim, jedna stvar koja može da ugrozi dijeta nema bilo Dukan Diet hranu na raspolaganju. Ako ste kod kuće i prodavnice su zatvorene, to je suviše lako da se odrekne i jedu ono što svi dukanova dijeta ostali imaju ili jednostavno užinu. Jednostavno rešenje za ovaj problem treba da bude pripremljen i bili sigurni da ćete uvek imati napajanje od dozvoljene hrane u vašem domu.

Dukanova dijeta 5 nacina

Jede blag, koji ne izaziva apetit hrane nikada nije dobra ideja ako može izbeći. Neki ljudi čine grešku misleći da treba da Dukan Diet biti teško, da ako je lako onda to ne može biti dobro. Ništa ne može biti dalje od istine! Ne morate da se izgladnjuju da izgube težinu i ne morate da jedete bilo dosadno, blagi, hrana. U ovom članku ću pogledati na pet namirnica da dodate ukusno ukus vaše Dukan Diet menija.

1. Senf i ren

Možete dodati trenutnu ukus vaše hranu dodavanjem malo senfa. Na francuskom i engleskom iperiti su dozvoljeni na sve faze Dukan dijete. Ren dodaje svoju jedinstvenu toplotu mesa i takođe je dozvoljeno tokom svih faza. Ako volite japanske hrane, vasabi, tipa ren sos, đumbir i oba dozvoljeno. Ovi idu velikom zajedno sa ribom, zbog čega su često služio suši.

2. Sirće

Možete dobiti sve vrste sirćeta da koristite kao dodatak jelima. Najukusniji sirće, po mom mišljenju najmanje je balzamiko sirćeta. Ovo dodaje slatko i kiselo ukus salate i meso. Možete dodati sirće za hranu na sve faze ishrane.

3. Krastavaca i turšije luk

Kockice krastavaca i turšije luk može da se doda hranu da ga daju Tanga i krize. Možete dodati ove, smatra začin, za vreme napada fazi, ali ako jedete puno njih onda treba da ih razmotre i povrće i jede samo na proteinski i povrća dnevno.

4.. Zaslađivači

Nije vam dozvoljeno da dodate ekstra šećer tokom Dukan dijete. Međutim, ako imate slatki zub i želite da se slatko desert ili kao da se šećer u čaj i kafu onda vam je dozvoljeno da zameni zaslađivač za šećer. Zaslađivača može da se koristi na sve faze ishrane.

5. Vanile i cimeta

Vanila može da se doda hranu ili od vanile ili od mahuna vanile suštine. Mahuna su skupi ali nekoliko kapi vanile esencija će vas dijeta dukanova peniji. Za slatki toplote nego da uživaju sa slatkim ili slane jela, cimet je vredan dodatak ishrani Dukan. Za ukusno tretira, mešavina zajedno pola litre obranog mleka, nekoliko kapi vanile esencija i dodati zaslađivač po ukusu. Možete dukanova dijeta uživati u jednom od ovih mlečnim napicima dan, čak i na napad faze.

Počnite sada promeniti. Možete pratiti dijeta moj napredak na Dukan dijeti od prvog dana napada faze do kraja. Su uključeni sam sve moje recepte i meni ideje, kao i vrhunski savete za dobijanje najviše iz vašeg Dukanova Diet iskustvo. Ako ste spremni da izgubite težinu brzo, bez gladi kliknite Dukan Diet meni da započne svoje putovanje.

dijeta

Sta treba znati o dijeta kompanijama

Mnoge kompanije i FAD Dijeta dijeta prodaju zdrave savete mršavljenja na veightvatchers. Ipak, ove kompanije mogu da imaju svoje mane - u stvari, oni ne mogu biti uspešna alternativa da izgube težinu za svakoga.

Zato je neophodno da budu svesni efikasnost ovih dijeta preduzeća i hir dijeta pre odlaska u neki od svojih planova gubitak težine, i da li ili ne treba da ih uopšte.

Koji su pozitivni aspekti ishrane preduzeća i hir dijeta?

Nema sumnje o tome da dijete kompanije kao što Veight Vatchers i Dženi Krejg i hir dijete imaju određene pozitivne aspekte. Hrana preporučuju mnogi od tih kompanija veightvatcher očigledno sastati kalorijska Gutanje koje može da obezbedi gubitak težine.

Pozitivna strana u takvim kompanijama da daju podršku i savete na putu ka gubitak težine.

Poslednjih nekoliko godina smo videli mnogo hir dijeta pojavila se, garantuju brz gubitak težine rešenja. Ovi planovi mogu dijeta biti uspešni dok dijeti slede njihove savete.

Pored toga, jer oni predlažu Lov Carb dijeta planova, supe od vas se više verovatno da će izgubiti težinu brže.

Nažalost, oni imaju svoje loše strane.

Koji su negativni aspekti ishrane preduzeća dijeta lon i hir dijeta?

Uprkos vatreni žudnja dijeti "da oslabite, ne mogu uvek dovedu svoj san kroz ove dijete kompanije ili FAD dijeta za jednostavne činjenice da oni nemaju finansijska sredstva da to učini.

Obično, ove kompanije obavezuju da kupuju neku dijetu svoje prethodno upakovane hrane za sve obroke i to može biti veoma skupo za prosečne dijeta 955 Dieter.

U stvari, dijete kompanije može biti dobar izbor za dijetu, koji su finansijski zvuk i treba da imaju hrane u spremni da jedu modi.

Sunovrat FAD dijeta je da mogu biti opasni za svoje zdravlje i morate da se konsultujete stručnjaka gubitak težine ili vašeg lekara medicinska pre nego što ih koristite.

Mada, to je dokazano da su mnogi dijeti bila u stanju da izgube težinu, koristeći ovaj plan, mnogi su oni koji nisu u potpunosti zadovoljni korišćenje planova hir Diet. Velika previđa područje je jedno je način života.

Emocionalna ishrane, preko ishrane, pod jede, želju za slatkišima, ugljeni hidrati obično nisu upućene u ovim programima. Dakle, možete biti napregnut do frustracije pokušavaju da izgube težinu kada je osećaj "negiranje sebe" tamo omiljena hrana udobnost.

Lov Carb dijeta može pomoći da izgubite težinu brže, ali možda ćete završiti dobijanjem težine na duži rok.

Zašto je to tako? To je zato što mnogi dijeti nisu u stanju da prate dijetu planove koje je postavio ove dijete kompanije ili masti dijeta.

Štaviše, zbog potrebe ishrane, kao što nema "belog hranu", visoko proteinski unos, itd, neku dijetu su skloni da jedu namirnice koje su generalno visoko u masti. I kao što je osetljiva na masti podižu nivo holesterola, da imaju tendenciju da stavi na težini ste jednom izgubili.

To ga čini veoma teško za mnoge dijeti da ga zadrži van čim ponovo uvedu ugljenih hidrata nazad u svoje ishrane plana.

Prošlo je dokazano da više ne neku dijetu su na Lou Carb Dijeta, brže će ponovo dobiti svoje stare težine.

Zapravo, ugljenih hidrata snabdevanje način za vaše telo da se transformiše hranu u energiju.

Shodno tome, uzdržavanje od ugljenih hidrata iz ishrane, shvatićete snižavanje nivoa vašu energiju. Mišiće tada imaju tendenciju da pada njihov ton, postaje mekša i kompresiju.

Ovo može dovesti do gore telesne težine jo-jo dijete ciklusa.

Korišćenje ishrane kompanije ili hir dijeta za brzo mršavljenje je još jedna opcija trebalo bi da razmislite ako možete držati i da sredstva za svoju ishranu planove.

Svi isti, biti svestan onoga što se pre ulaska u sebi počinili.

Najbolji način da bude uspešan sa vašim mršavljenja je da se ide za dobro jede za ishranu plana, jer će obeštećenje stanje svih elemenata vaše telo treba da efikasno funkcioniše u smislu hrane i koristi od tih namirnica.

Eliminisati reč ishrane. (Neki ljudi mi kaže, to znači da umre kod njega).

Najbolje je da se konsultuje terapeut gubitak težine koji će vas voditi da se zajedno sa svojim planom gubitak težine.

Preoblikovanje telo postaje lakše kada promenite svoje mišljenje. Kada mislite i tanji osoba je lakše da se tada žive na taj način.

Kad mora prestati dijeta

Hir dijeta su poznati za svoje obećanje dovođenja nekih trenutnih gubitak težine. Međutim, dok ova dijeta može pomoći da izgubite težinu brzo, oni takođe može da stvori probleme zdravlje.

Evo nekoliko korisnih saveta hir dijeta:

1. ne preporučuje da takvu dijetu za više od 3 do 7 dana, jer su oni neuravnoteženi i ne treba da bude trajan način ishrane.

2. Zadržavajući FAD Diet, ne preopteretiti sebe, čak i ako osećate dobro u to vreme, FAD Dijeta može postati stresni na vaše telo i overekerting može dovesti do nekih većih zdravstvenih problema.

3. Često može biti veoma gladan s vremena na vreme, pokušajte da vode za piće kako bi upravljanje bolove gladi

4. Nakon završetka FAD Diet, ne početak velikog slavlja na kraju dijete sa hranom, u suprotnom sve to napor biti uzaludan. Umesto toga, fokusirajte se na uravnoteženu ishranu kada ste završili sa FAD Diet.

Međutim, da ne bi mnogo više smisla da se kupus dijeta fokusiraju na dugoročne uravnoteženu ishranu i gubitak težine planu nego riziku svoje zdravlje?

Ishrana stručnjaci savetuju da se trajno usvoje kupus a zdrave ishrane, a ne dešava nesreći dijete, kako bi se izgubiti težinu brzo. Smetnje uravnotežena ishrana koja se sastoji od raznih namirnica može učiniti sve razlike i to je prvi princip dobre i zdrave ishrane. Posle nekoliko nedelja FAD dijeta, koja se obično sastoji od samo jednog glavnog hrana ili vrstu hrane, možete pronaći sebe u razvoju prehrambene nedostatke, jer nema "jedan" hrane ima sve sastojke telu treba. Drugim rečima, ne postoji "super hrana" koja treba "samo" jede.

Još jedan problem sa FAD dijete je da oni krše veoma važan princip ishrane ... jede mora da bude prijatan. Hir dijeta imaju tendenciju da budu tako dosadni da skoro niko ne ostane na njima predugo, bez ogromne dijeta 166 količine žrtve. Umesto da ide na dijetu hir, trebalo bi da razmislite da svakodnevno 30 minuta hoda ima više smisla nego bilo koji hir ishrani. Ovo vam pomaže da održite vaš gubitak težine tokom dužeg vremenskog perioda, a kada se kombinuje sa dobrom i dijeta i a zdrave ishrane, će ubrzati proces mršavljenja.

Jednostavna činjenica je jedini način da izgube težinu i dalje biti zdrav je da jedete manje i održavanje dnevne fizičke aktivnosti. Uz sveže voće i povrće, bez masti ili niske masnoće mleka na rostilju meso, ne prženu hranu, kao i neke dnevne fizičke vežbe, naći ćete da je gubitak težine je prilično lako i najbolje od svega je zdrav.

Hir dijeta su svuda. Svako može da ih isprobate, ali zapamtite, hir dijeta su obično napravljena za kratak rok, oni nisu dizajnirani da postane način života, i zato bi trebalo da dva puta razmisle pre nego što nas

tavite, ili čak i pokretanje hir dijeta.

Smetnje i dijeta

Smetnje u ishrani su abnormalne zavisnost ponašanja, koji uzrokuju hranu problema zavisnosti. Mnogi pate od hrane zavisnosti zbog hir dijeta.

Šta su hir dijeta?

Hir dijeta su popularne dijete reklamira da vas tanke ili da izleči određeni zdravstveni problem možda imate. Hir dijeta dolaze i odlaze. Primeri su FAD dijeta Atkins Dijeta, Dijeta Veight Vatchers, i South Beach Dijeta, među mnogim drugima.

Skoro svi ovi hir dijeta se zasniva na principu dijeta ograničenja kalorija - što u suštini znači sami lišenje hrane ili jedu samo određene vrste hrane,medicinska a izbegavanje drugih, a posle marljivo neki skup pravila ishrane.

Nažalost, mnoge od ovih dijeta nije uspela FAD iz dva razloga.

Prvo, mnogi pojedinci ne pridržavaju te dijete planova. Oni nemaju disciplinu da prate kroz skup pravila ishrane diktirali svaki plan hir ishrani. Oni podležu nagon ishrane. Ko bi ih kriviti? Uostalom, normalno jede je normalna instinkt u svakom pojedincu. Da biste primorali da se nenormalno jede se protiv ljudskih instinkta. Abnormalni ishrani stvara probleme u ponašanju, koji medicinska sna dijeta k često dovode do ponašanja i zavisnost probleme zavisnosti hrane, kao što su anoreksija i bulimija.

Drugo, dijeta smanjuje metabolizam tela, koja će se na kraju vratiti na vas. Dijete, čak i relativno zdravih, samo kratkoročna rešenja za svoju težinu ili zdravstvene probleme. Dole na putu, te hir dijeta će stvoriti više problema nego ono što su rešeni.

Godinama, mnogi stručnjaci za ishranu upozoravaju protiv FAD ide za ishranu, koja često promoviše nezdravu preokupacija sa hranom, umesto normalne ishrane. Nenormalan ili nezdrava jela ponašanja igrati pustoš sa vašeg metabolizma tela, što je stopa po kojoj ste spali kalorija. Vaš metabolizam drži ključ gubitka težine. Kada odete na hir dijeta, vi ste u stvari "gladni" svoje telo, koje, van svog prirodnog instinkta za opstanak će se automatski smanjiti metabolizma. Kao rezultat toga, vi niste baš gube težinu koju tako očajnički žele da izgubi. Početne težine od bilo kog hir dijeta može biti samo gubitak vode zbog nagle promene u vašem ishrane, a ne dodatni kilograma koji želite da šupi. Što je još gore, kada prestanete dijete, vi metabolizam ide se ponovo, ali ne i do mesta gde je prvobitno bio je, drugim rečima, jo-jo dijete (na-i off dijete), može dovesti do neispravnost metabolizma vašeg tela sve dok ne može da više spali kalorija efikasno. Posledica dijeta 914 toga je da vaše telo je naučio da održava svoju težinu sa manje kalorija. Drugim rečima, vaš napor u dijetama je gubljenje dobre namere. Neto rezultat je krajnji telesne tezine za Vas, a ne gubitak težine ste se nadali.

Dijeta je samo privremeno rešenje za kontrolu težine. Prema Dietitians, osim ako ne promenite svoj životni stil, ili mogu da se pridržavaju marljivo i uporno na odabrani režim ishrane za ostatak svog života, trajno gubljenje težine je nemoguće.

Opasnost od prihvatanja jedne FAD Dijeta za drugom je da vaš preokupacija otvoreno sa svoju težinu i izgled, kao što je brojanje kalorija, ugljenih hidrata i masti brinu vas hrane, pretvore u opsesiju, koja će se razviti u niz poremećaja u ishrani putu.

(Više o poremećajima u ishrani u sledećem članku)

Najbolji dijeta trikovi

Godina za godinom, milioni borbe pojedinaca sa težinom problema koji ne samo da utiču na zdravlje i dobrobit pojedinca gojaznih, ali povređuju samopoštovanja i opšteg kvaliteta života. Dijete dolaze i odlaze što je brže višak kilograma. Lov se nastavlja za tehniku mršavljenje koji će dijeta kraj zauvek.

Iako je stvar sa gubitka težine može biti u toku pitanju, dijeta postoji mnogo razloga zašto pojedinac možda želeli da izgube težinu brzo, da li je za ćaskanje zdravstvenih razloga, ili nešto što obični kao predstojeći venčanje ili posebne prilike.

Dijete variraju od malo masti, nisko-kalorija, niske ugljenih hidrata, sa metodama kao što su stabilne planiranju obroka i priznata programe za mršavljenje. Dok većina mršavljenja programi zahtevaju Dieter da učestvuje u neku vrstu fizičke aktivnosti, postoji nekoliko koji tvrde mršavljenja bez vežbanja.

Za pojedinca izradu pokušaj očajnički da izgubi dvadeset funti na vreme za venčanje ili klase Get-zajedno, vreme je od značaja. Većina ljudi su svesni da je sudar dijete je pre svega neefikasan način gubljenja viška kilograma, ali kada je u stisak, neke od ovih dijeta brze za mršavljenje su dobro vredi truda.

Imajte na umu, međutim, da sudar dieting nije na dijeta bilo koji način najsigurnije sredstvo za gubljenje težine. Svako ko bi mogao biti s obzirom na brzi gubitak težine uvek treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre učešće u bilo kojoj vrsti ishrane.

Nekoliko najefikasniji brza dijeta tehnike i programe koje nude su:

Diet
Dijeta Southbeach
Dijeta Scarsdale
Zeleni čaj dijeta
Mast gubitak 4 Idiots
EverLoss
Gubitak masti tajna
Supa od kupusa Dijeta
Dijeta Montignac

Ključ za nekoliko brza dijeta je značajno ograničenje određenih namirnica ili aditiva, kako bi se odmah krenulo dijeta metabolizam i podsticanje mršavljenja početne. Mnogi od dijeta se može pratiti na dugoročnoj osnovi kao South beach dijetu i Atkins Diet zbog stresa na kontinuirano zdrave navike u ishrani i Foster.

Gubljenje težine je nipošto nije lak zadatak za mnoge ljude, ali pronalaženje pravog brza dijeta nikada nije bilo lakše od početka interneta. Sve gore dijeta mora da bude praćeno mudro kako da izgube težinu sigurno i uspešno. Tanje dijeta telo je vezan na površinu kroz korišćenje jedne od tih dijeta Superb.

Niskomasne dijete za mrsavljenje

Su niske masnoće dijeta za mršavljenje zdravo? Postoji mnogo kompleksnosti u vezi ishrane, mnogo više nego prosečna osoba treba dijete za mrsavljenje da se bavi kada počinje dijete da izgube težinu. Glavna briga da bi neko imati u vidu je da je "dijete" u tradicionalnom smislu nije odgovor. Zdrava dijete za mrsavljenje život je najbolji način da odustane od neželjene funti i da ga čuva isključen.

Koncept dijete obično ima negativan vajb vezan za njega. Niko ne želi da bude na dijeti! Ovo obično znači da morate da se liši hrane koju volite da jedete ili da ćete biti gladna sve vreme. Pošto dijete mogu biti toliko neprijatno mi želimo da oni budu više sa brzo. Dakle, biramo ludi tip obroka plana koji obećava da nam pomognu da izgubite maksimalni iznos težine je veoma kratko vreme. To nije zdravo i naša tela ne sviđa!

Ovi FAD tip dijete će raditi samo u kratkom roku i kao što ste čuli ili iskusni pre nego što ste verovatno ćete dobiti sve nazad težinu ako ne i više. Ako ste na dijeti sa niskim sadržajem masti verovatno ćete izgubiti nekoliko kilograma. To je zato što se smanjuje kalorijski unos, tako da ćete izgubiti težinu. Ali samo smanjenje sadržaja masti u vašoj ishrani vam neće pomoći na duge staze. To je dobar početak, ali morate da napravite neke druge promene. Vaš obroka treba da bude izbalansiran između ugljenih hidrata, proteina i masti. Najlakši način da se utvrdi koliko svakog jesti je ovo - vaš tanjir hrane treba da bude pokriveno 1 / 2 sa visokim hrane se ugljenim hidratima, jedna do dijete za mrsavljenje dve trećine visoke proteinske hrane, a ostatak prostora masti (dobra vrsta) .

Lov fat dijeta za mršavljenje su dobri kada dijete za mrsavljenje ih izbalansiraju kao što je objašnjeno gore. Što se tiče efekata po zdravlje morate se setiti da kao što su gubljenje težine rizik od razvoja srčanih bolesti će se poboljšati, kao dobro. Da li ste ikada čuli srce lekar reći pacijentu da dobijaju na težini da se spreči bolest srca! Nadam se da ne. Gubitak težine dijete mrsavljenje može sprečiti srčane bolesti. Da razviju zdrave navike u ishrani koje će vam pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, a pomaže da izgubite neželjene funti onda izbegavajte namirnice koje su visoke u rafinisanog i prerađenog šećera i sastojaka. Vaša ishrana treba da se sastoji od celog zrna proizvode, povrće, voće, suvo meso, jaja i mlečnih proizvoda sa niskim procentom mlecnih.

Dijete su mrsavljenje

Proteini su jedan posebno makro nutrijenata neophodan od strane naših celo telo. Takođe je primetio da, proteina može da ponudi mnogo mnogo više energije nego masti i ugljenih hidrata, pa većina Dietitians pomoć značajan proteinska dijeta režima za smanjenje masnoće. Proteini su proizvedeni od strane lance raznih ključnih i ne-važno amino kiseline koji su priznati kao sastavne blokove u našem telu. Postoji 22 aminokiselina koje dolaze jedni sa drugima na vrstu razne vrste proteina. Od tih 22 oko osam aminokiselina se isporučuju na naše celo telo isključivo hranu koju konzumiraju. Naš stas onda koristi za kreiranje ovih kožu, kosu, krv, ekseri, mišićna tkiva i unutrašnjih organa. Visoko proteinska dijeta režim je najbolji izbor za sve verovatna težina teškoća, kao što su smanjenje telesne težine, težine i dobiti mišića zgrade. Studija o i otkrijte zašto je visoko proteinska dijeta programa favorit za minimalne dodatne masnoće i minimalno ugljenih dijeta za smanjenje telesne težine.

Visoko proteinska dijeta i mršavljenja

Postoji veliki broj mogućnosti koje se sprovode ovi proteini u ljudskom telu, u organi kao veoma dobro i dok je u metaboličkim procesu. Kao što postoje strani rezultata ide na niskim ekstra masti ili ugljenih hidrata niži Dijeta plan, veliki proteinska dijeta program za mrsavljenje je daleko vrednije. Svrha dobijate, proteina može da sastavi novu tkiva i zameni zastareli neefikasna onih u izgledu. Sada, za bucmasti i gojaznih muškaraca i žena koji zahtevaju da eliminiše funti, program ishrane koji je bogat proteinima ne samo da će vam vitalnost, ali će izgoreti prekomerne masnoće tela koje želite da šupi. Međutim, veći proteinska dijeta plana radi najbolje kada se uz vežbanje. Kao što je ova dijeta plan je smanjen u ugljenih hidrata, to pomaže cete skinuti mnogo više kalorija i proteina pretvara u glukozu, zbog čega vam moć da ostvari. Pošto znamo kako se ove značajne proteinska dijeta programa obavlja za smanjenje telesne težine, hajde da izgleda na koji su priznati i veliki proteinska dijeta programe i kako obezbediti da se za neku dijetu!

Visoko proteinska dijeta težina smanjenje

Ove masti smanjenje dijeta koje su superiorni u proteinima članci imaju različite trajanje za njih, nakon čega se zaista ne bi trebalo da se praktikuje. Većina od njih su, takođe zaposlen kao Crash dijeta za smanjenje telesne težine, ali ima dosta ekstremnih strani rezultata od njih. Od brojnih veće proteinska dijeta za smanjenje telesne težine, Atkins Diet programa je najveći, ali je potrebno da samo opredelila za uputstva o zdravstvenoj zaštiti. Oni takođe imaju određene proteine bogatih jela koja su zdrava i nude esencijalne hranljive materije za metaboličkih procesa u našem ljudskom telu. Ovi visoko proteinske hrane može biti navedeno kao jaja, mleko, tofu, sojino mleko, smanjen višak masti jogurt, čedar sir, more obroka (sve vrste), govedine, piletine, Ostalo mesa.

Ovi obroci treba da budu konzumira u određenom iznosu i na pojedinim vremenski raspored tako, prejedanje se mogu sprečiti. Nove i sveže voće i povrće, salate i dosta H2O je i hranljiva smeša za ove značajne programe proteinska dijeta. Zdrav i uravnotežen obrok sa ovim jela u trajanju kao 2 do 4 nedelje, što je praćeno sa normalnim napornih treninga, je svakako korisno za gubitak kilograma.

Koliko su sigurni High Protein Dijeta?

Za mnogo pojedinaca, veliki proteinska dijeta plan za višak težine gubitak nije opasan ako se sledi za kratko vreme vremenskog perioda. Jedina šansa ovog režima ishrane je da se dobro može biti dijete za mrsavljenje intenzivna ograničenje u ugljenih hidrata materijal zbog programa ishrane plana. Ako ne podudaraju da razmotre posledice bilo koje težine plana za smanjenje ishrane, možete da pate dijete za mrsavljenje od brojnih opšte zdravstvene probleme, samim tim je uvek sugerisano da potražite savet od Vašeg lekara pre nego što je uzimanje gore.

- Ne može biti dijetetski nedostatke zbog nedostatka ugljenih hidrata, ako plan ishrane prati objavi dijete za mrsavljenje svoje trajanje i opsesivne količinama.
- Opšte zdravstveno problema kao što su zatvor, diverticulitis a ponekad čak i raka mogu biti uzroci ovog niže ugljenih hidrata temi materijala.
- Ovi visoko proteinska dijeta promoviše korišćenje ukupne telesne masti jela kao što su crveno meso i mlečni dijete za mrsavljenje koji bi mogli dodati vaš holesterol sadržaj, i dovesti do srčanih poremećaja.
- Ukoliko imate poteškoća jetre ili bubrega, ova dijeta režim može pogoršati okolnosti celo telo je prethodno smanjenje otpada stavki metabolizam proteina.

Najveći način da se otarasi viška težine je da dijete za mrsavljenje zdravi obroci u iznosu dovoljno i rutinski trening. Sortiranje na viši proteinska dijeta za gubitak masti nije često najbolje da razmotre izbor!

Dijete za fudbalere

Došlo je vreme kada profesionalni fudbaleri će jesti i piti prilično ono što bi hteo. Neki igrači će se redovno biraju čipova odrezak i grašak ili engleski doručak za svoje predratne meč obrok i da će troše Dijete za fudbalere prekomerne količine alkohola tokom večeri.

Danas je fudbal više milijardi Dijete za fudbalere funti industrije i igrači znaju da moraju da brinu sami o sebi i jedite razumno. Svi sportisti su nutritivnim potrebama koji treba da budu ispunjeni iu tom pogledu ishrane profesionalni fudbaler se ne razlikuje.

Fudbal je fizički zahtevan sport koji zahteva Dijete za fudbalere puno energije. Veliki broj kalorija će biti potrebno da zadovolji ove zahteve sa puno ugljenih hidrata u obliku voća i povrća. Očistite izvori proteina su takođe uključene kao što su piletina i riba koji su Dijete za fudbalere niske u masti. Fudbaleri Dijete za fudbalere mogu lako konzumirati oko 4.000 kalorija dnevno.

Jedan aspekt ishrane fudbaler je koje se često previđa je potreba za pravilnu hidrataciju. Pijemo dosta Dijete za fudbalere vode je apsolutno Dijete za fudbalere neophodno iz više razloga. Velika količina tečnosti izgubljene znojenjem tokom treninga. Preporučuje se da je između tri i šest litara vode dnevno potroši da bi telo dobro hidratisani.

Namirnice koje treba izbegavati bilo kakve vrste brze hrane koja teži da bude visoko u masti i manje nutritivne vrednosti, kao i mlečni proizvodi i namirnice koje sadrže velike količine šećera i soli. Alkohol Dijete za fudbalere bi trebalo samo da se konzumira umereno i nikad noć pre utakmice ili neposredno posle utakmice, kada je telo dehidrirano ozbiljno.

Fudbalski klubovi analizira svaki detalj načina Dijete za fudbalere života fudbaler u pokušaju da poveća performanse i dobije čak i najmanja prednost nad opozicijom. Dijeta za profesionalni fudbaler će takođe doći pod lupu. Većina menadžera priznaje da naučni pristup ishrane i ishrane plaćaju dividende i dovesti do optimalnog nivoa meč kondicije.

Za više vezane za fudbal članaka posetite Fudbal Blog za najnovije vesti i komentara na sceni prvenstvenim fudbal.

Dijete mrsavljenje za sibirski haski

Kada podignete vaše štene od psa odgajivač, zamolite odgajivač da vas posavetujemo o najboljem Dijeta za ishranu svoje Dijete mrsavljenje Sibirski haski. U početku, pratite dijetu da je on preporučuje. Ali, kako pas raste u odraslih, moraćete da promenite svoje ishrane tako da odgovara vašim potrebama. Nemojte praviti nikakve nagle promene u ishrani vašeg psa, jer to Dijete mrsavljenje može dovesti do prekida svoj probavni sistem i biti uzrok nevolja želuca. Sibirski haski je mali jelo, tako da mala količina hrane bi trebalo da bude Dijete mrsavljenje hranljive kako bi pas zdrav.

Sibirski haski ishrane bi trebalo da se Dijete mrsavljenje uglavnom sastoje od proteinska dijeta i meso treba da bude primarni sastojak u hrani. Neki sibirskih haskija pate od alergije na Dijete mrsavljenje pšenicu i kukuruz, tako da treba izbegavati koliko god je to moguće. Ima dosta pasa hrane dostupan na tržištu, a INNOVA evu je veoma popularan, Dijete mrsavljenje ali je skupo. Canidae pas hrana je takođe dobra i razumnoj ceni, i visok kvalitet hrane za pse.

Naravno, većina proizvođača hrane za Dijete mrsavljenje pse voditi računa o hranljive materije koje se dodaju hrani. Ako kupujete hranu za pse koji se posebno prodaje za Sibirski haski, to će se pobrinuti za ishranu vašeg Sibirski haski je. Od Sibirski haski jede vrlo malo, hrana za pse konzumira svaki put kada je takođe veoma male količine. Ipak, svaki pas zahteva drugačiji kvotu ishrane, i morate da odluči da za vašeg psa previše. Trebalo bi da proverite da li je miks konzervirane i suve hrane je idealan za vašeg psa ili samo suvom hranom nije dovoljno. Konsultujte vašeg veterinara i odgajivač psa ako imate bilo kakvih problema ili nedoumice.

Uravnotežena ishrana je najbolja dijeta za Sibirski haski. Dijeta treba da sadrži odgovarajuću ravnotežu proteina, ugljenih hidrata, masne kiseline, vitamina i minerala. Preci sibirskog haskija su korišćeni za takve hranljivih izvora, a isto treba da se obezbedi da svog psa. Studija i uče o navikama hranjenja i sve o ishrani sibirskog haskija pre nego što se odlučite na svoje najbolje ishrane.

Ako niste zadovoljni sa hrane za pse dostupan na tržištu, ili ako je suviše skupo za vas, možete kuvati obroke za vaše kućne ljubimce kod kuće. Ovo je teško vremena, ali to ide dug put u poboljšanju Sibirski haski ishrane. Sveža hrana ima svežih sastojaka i bez konzervansa, sve što je idealno za dobru Sibirski haski ishrane. Vaš ljubimac dobija najbolju ishranu i znate tačno ono što jede. Za Sibirski haski pas recepte hrane možete se konsultovati sa nekoliko knjiga o ishrani pasa.

Premijer zahtev Sibirski haski je masne kiseline i ako vam pas ribe i živine, oni će obezbediti neophodne proteine, kao i masne kiseline. Nekoliko hranu treba izbegavati jer mogu izazvati alergijske reakcije na neke sibirskih haskija. Ove namirnice su zabranjene govedine, soje, žuti kukuruz, avokado, horsemeat i repe. Vitamini i minerali su takođe važno, ali budite oprezni o izboru pravu tipova, kao što se razlikuje od rase do drugog.