Problematicna dijeta

Međutim, u ovom pregledu ustanovili smo da Atkin dijeta je osvojio srca - i okus - sve u popis zvijezde poput Jennifer Aniston i Renee Zellweger u poslovnih ljudi, profesora i domaćice. U stvari, na vrhuncu krajem 2003, više od tri milijuna Britanaca Procjenjuje se da su pokušali prehrane u nastojanju da se oblik i gube na težini.

Unatoč tome, atkins dijeta izazvao dijeta najveću raspravu mršavljenja u ovoj godini, generira gotovo koliko stupac inča kao zagovaratelji režima tvrdi da gube od svoje struk. Pa čak i danas, nutricionisti još uvijek nisu osvojili. Evo lowdown ...

Designed by pokojni dr. Robert Atkins, koji dijeta je je visoko u bjelančevina, niskim ugljikohidratima prehrani. Dr. Atkins 'teorija' je zapravo vrlo jednostavan: kada cut ugljikohidrata, tijelo je prisiljeno sagorijevati masti pohranjuje pružiti energije vam sagorijevati više kalorija tijelo sagorijeva masnoće odnosu ugljikohidrata ćete izgubiti težinu brže smanjenje ugljikohidrata, šećera u krvi više stabilna tijekom dana i izbjeći prejedanje.

Postoje četiri faze atkins dijeta, a mi ćemo pregledati ih sve. Prva faza se zove indukcije, koja mora biti promatrana u najmanje dva tjedna, iako u ovoj fazi može i dalje za mnogo dulje ako možete podnijeti! dijeta socialin Tijekom indukcije, ti bi se teško ograničiti unos ugljikohidrata u malom 20g dnevno (većina nas pojesti oko 250g na dan). A kako bi se izbjeglo bogate ugljikohidratima tretira kao keksi, kolači, čokolada, čips, bezalkoholna dijeta node pića, kolača i croissants, to također znači ditching kruh, krumpir, tjestenina, riža, mlijeko, voće i više povrća u izborniku. Umjesto toga, možete jesti neograničen iznos od crvenog mesa, piletina, riba, sir, jaja, majoneza, vrhnje i maslac. E 'Tijekom uvodne faze, tijelo će sagorijevati ugljikohidrate za razine u krvi da se spali salo i stabilizirati šećer.

Druga faza, poznat i kao gubitak težine nastavlja, možemo dodati malo 'unos ugljikohidrata - je 5 g dnevno za tjedan dana - dok ne pronađete kritične razine ugljikohidrata dijeta. To je maksimalni dijeta blog iznos od ugljikohidrata jedete svaki dan da izgubi 1 do 3 kg tjedno. Za neke, to može biti samo 25 g ugljikohidrata, za druge to može biti 50g. Međutim, u ovom pregledu Atkins Dijeta ustanovili smo da je još uvijek znatno niži nego u većini od nas su navikli da u stvarnosti i dopušta samo korištenje određenih biljaka, voća, orašastih plodova i sjemenki. žitarice, kruh, krumpir, riža, tjestenine i doručak su još uvijek tabu!

To je vrijeme za ulazak treće faze, pod nazivom pre-održavanje kada su samo 5-10 kg za izgubiti. U ovoj fazi možete povećati svoj unos ugljikohidrata za 10 g dnevno za jedan tjedan u isto vrijeme. Ideja je da se usporiti vaše mršavljenje više od 1 £ tjedno u pokušaju da pripremite svoje tijelo za posljednje faze, održavanje težine. Sada možete početi uključivati ​​male količine škroba tradicionalnih jela kao što su kaša, kruh i tjestenine - a govorimo o malim količinama! Na primjer, samo 40 grama kuhane smeđe riže ili 30g kuhane tjestenine svaki dati 10 grama ugljikohidrata!

Četvrti i završnu fazu, doživotno održavanje, je pomoći održavati svoju težinu. Iako vam svibanj imati unos ugljikohidrata malo više raznolik, većina ljudi treba ograničiti ugljikohidrata na manje od 90 g dnevno - što je još uvijek samo trećina od onoga što većina nas jesti svaki dan. Rezultat: vi slijedite low carb dijeta za cijeli život.

U ovom pregledu Atkins Dijeta smo utvrdili da postoji svibanj biti neugodne nuspojave svibanj pojaviti sa sljedećim atkins dijeta. Za početak spaljivanja masnoća rezultate u proizvodnji tvari nazivaju ketoni u vašem tijelu u državi pod nazivom ketoza. To može rezultirati u dahu, umor, slaba, slabost, vrtoglavica, nesanica i mučninu. Konstipacija se može pojaviti kao posljedica izbjegne tipično visoke vlakno namirnica kao što su voće, povrće, grah, cjelovite žitarice tjestenina, smeđa riža, cijela zrna žitarice za doručak i pečeni krumpir.

Kada je riječ o dugoročno nuspojave, mnogi zdravstveni stručnjaci su zabrinuti da Atkinsova dijeta može imati ozbiljne rizike. Iako je visoko u masti, osobito zasićenih masti, može povećati rizik od bolesti srca, tu su i zabrinutost da neuravnotežen priroda atkins dijeta može izazvati prehrambene nedostatke koji uzrokuju zdravstvene probleme kasnije u životu. Na primjer, loše zapošljavanje koštane izgradnje kalcija (nalaze u mliječnim proizvodima), može povećati rizik od osteoporoze, dok je nizak unos antioksidansa hranjivih tvari (nalazi se u voću i povrću) je povezana s zdravstvenim problemima od srčanih bolesti i raka do preranog starenje i katarakte. Neki stručnjaci također brinuti da unos proteina može dovesti do problema s bubrezima ili oslabiti kosti.

Zašto su tako mnoge namirnice su tabu, dijeta može biti vrlo dosadan, s rezultatom da mnogi ljudi odustati nakon nekog vremena ". To je također gotovo nemoguće pratiti Atkin plan ako ste vegetarijanac, kao što su orasi, sjemenke, grah i mnogo povrća su zabranjene u početku. Mnogi stručnjaci također vjeruju Atkins planu ne uče ljude osnove uravnotežene prehrane i zdravog, znanost je uvjerljiv dokaz da nam pomognu da ostanu zdravi i bolesti besplatno kao što smo pronašli u istraživanju pregled Atkins Dijeta.