Atkinsova dijeta da ili ne

Ovaj članak je zaštićen autorskim pravom 2005 Vindi Zora Marketing i Loring Vindblad. Ovog člana, može se slobodno kopirati i koristiti na drugim sajtovima samo ako se kopira kompletan sa svim vezama i tekst, uključujući Autori resursa Boks, netaknuta i nepromenjena u svim detaljima uključujući pravopisnih grešaka i grešaka u kucanju.

Od sada, januara 2005, više od polovine svih severa Amerikanci se bore sa gojaznošću. "Brzo rešenje" za "masti" za poslednjih 40 + godina, postaje sve popularniji, postao je Atkins Dijeta. Atkins Dijeta je prva popularizovan u US Air Force u toku 1960.

Atkins Dijeta je veoma jednostavna --- ograničite unos ugljenih hidrata. I pogodite šta? Ona zapravo funkcioniše. Ali Dr Atkins, nakon početnog nekoliko godina svog popularisao ishrane, počeo da se izmene i poboljšanja na originalni osnovne ishrane. I nekoliko drugih ljudi su se osnovne Atkins Dijeta, modifikovani samo malo, i dolaze sa novim i veoma delotvorni ishrane.

Prva stvar koju morate razumeti je da, kroz ceo ljudski spektra, svako od nas se veoma razlikuje od jedan drugom u hemijski sastav našeg tela. Dakle, svako od nas, pojedinačno, treba da imamo svoje visoko personalizovane, prilagođeni izgrađen ishrane, kreiran od strane dijetetičar koristeći hemijski sastav procene, obično 200 $ kosa analize našeg posebno telo tip i individualne prehrambene potrebe. Koliko ja znam, ova tehnologija i ovaj vid ishrane procena je još uvek dostupna samo kroz određene prakse opstem zdravlju i postaje sve skuplja i skuplja. Kao primer, obično sada košta između $ 200 i $ 300, dok je u sredinom 1970-tih to košta između $ 100 i $ 150.

Postoje tri glavne zablude da Atkinsove dijete. Prvi zajednički mit mnogi ljudi veruju da to znači ne brinite količinu kalorija ili masti dokle god to nije ugljenih hidrata. Drugi zajednički mit mnogi ljudi veruju da svi ugljeni hidrati su podjednako loši. Treći zajednički mit je da je Atkins "Evo unosom ugljenih hidrata" dijeta je zapravo "hi-proteina" dijetu. Sve ove, međutim, ogromna zabluda.

Prvi mit: mnogi dijeti koji koriste ovaj program veruju da kalorija i masti ne obzira na to kada jede sa niskim sadržajem ugljenih hrane, ali u čoveku slučajevima pokazalo neistinito i u nekim slučajevima to je dokazano da bude fatalno. U zavisnosti od vašeg posebno telo hemije, kada jedete hranu visoke masnoće holesterola moglo da se penje i penje, što dovodi do infarkta ili moždanog udara. Takođe, sada je dokazano da stariji budemo manje naše telo je u stanju da metabolizam "visoke masnoće" deo je Atkins "lo carb" dijete, što je dovelo do dodatne ishrane i zdravstvene probleme.

Drugi mit: Atkins Diet je zapravo "Evo unosom ugljenih hidrata" dijeta, a ne "bez hidrata.Obrok" dijetu. Šta treba iseći su hleb, pirinač i krompir. Sveže voće i povrće ne treba smanjiti i mnogi treba da budu nešto povećan. Konačno, posle prvog meseca mozete "bezbedno" dodaj hleb i krompir --- u ograničenim količinama. Jedan moj prijatelj jede 1 zalogaj hleba / zdravica, itd, služio sa svojim obroka, kao što je beli luk hleb. Jedan ugriz, a ne zalogaj više.

Treći mit: pominjati Atkins Dijeta i reakcije većine ljudi je "Oh, da," visoko proteinska 'ishranu. " Uopšte nije tačno --- to je "Lov Carb" dijeta - unos proteina ostaje nepromenjen. Neki ugljenih hidrata samo, nisu svi, su ograničene (u odnosu na eliminisana u potpunosti), masti, naročito kod starijih ljudi, treba da se ograničiti; proteina treba svesti na 4-6 grama porcije po obroku, niže vrednosti za doručak i ručak. Ono što treba da poveća je vaš unos visoko vlakna namirnice kao što su celer, i sl

Razlog zašto Atkins Diet radova je zato što vaše telo metaboliše svoje rezerve masti (ugljeni hidrati) da bi spali --- --- svari proteine, vlakna i masti jedete. Atkins dijeti imaju tendenciju da izostavi nekoliko grupa hrane, uključujući i voće i povrće, jer su oni "visoki carb hranu", a zatim imaju tendenciju da zgrabi odrezak umesto toga, koja ima veoma nizak ugljenih hidrata.

Ovo je smešno. Zašto? Zbog eliminaciju ugljenih hidrata i smanjenje svežeg voća i povrća u stvari baca svoje zdravlje u veliki disbalans. Preopterećenja vašeg neuravnotežena ishrana je višak unos proteina (dodao da biftek, gore) da se "poveća obim" na zadovoljavajućem nivou samo pogoršava ovu nejednakost.

Pravu opasnost od Atkins Diet, međutim, leži u činjenici da, za ljude koji već imaju zdravstvenih izazova, Atkins Dijeta zapravo pogoršava neke uslove i stvara druge zdravstvene izazove koji nisu postojali pre nego što je Atkins Dijeta. Najgore od njih je gihta. Ako imate tendenciju da trpi gihta, bez obzira koliko dobro kontrolisana je imaš, stroga Atkins Diet će stvoriti ozbiljan uslov gihta i gihta napada za vas. Ako ste samo imali tendenciju za giht bez aktivnih gihta, Atkins Dijeta će talog stvarno stanje gihta u vašem telu. Ozbiljan slučaj gihta zahteva medicinske intervencije da ispravi, kao i dugoročni ishrane kontrolu i promene. Dugoročna opasnost od gihta je povećana tendencija za infarkt i moždani udar. Pogledajte Maternji dar za jednog dokazano pomoć za giht.

Ako je vaš tip tela i hemijski sastav je pogodan za Atkins Diet zatim sve znači da koristi. Setite se da postoji nekoliko sličnih alternativa tamo koja može biti pogodniji nego stroga Etkins, da su neke od Dr Atkins sopstvenog kasniji rad i preporuke. Ako imate zdravstvene izazove, uključujući tendenciju za giht ili stvarno pate od gihta, ili imaju dijabetes ili bilo nekoliko drugih poremećaja, Atkinsove dijete je definitivno nešto što treba da izbegavate.

I to ne samo Atkins Dijeta. Bilo koje i sve dijete koje veoma ograničava ili eliminisati jedan od bitnih grupe namirnica mi svi treba da se održi optimalno zdravlje je jednako loše. Zaustavite ludilo i korišćenje PRAVI ishrana --- samo provereni dijeta koje će raditi na praktično sve.

Šta je to? Njegova zapravo dve stvari: hranu ishrana i vežbanje - da, jednostavna vežba, kao što su hodanje kilometar dnevno. Potpuno uravnotežen, ograničena kalorija, dijeta sadrži od svega po malo. Jedite tri obroka dnevno, dobili slatkiše, ugljenih hidrata, povrće, voće, sokovi, proteina i zadržati do 1200 kalorija dnevno. Jedite doručak i idi napolje i šetnja psa - ako nemate, uzmite sused. Dajte ova dijeta godine svog života, sami težine svakog ponedeljka i pratite svoju težinu, vidite gde se nalazite s njom ..... i da promene dijeta 12197 do kraja svog života. Kada dođete do svoje ciljne težine možete dijeta atkinsova povećati dijete do 1600 kalorija dnevno.

Napomena: Ovaj članak nikako ne treba atkisova dijeta shvatiti kao "medicinski savet" na bilo koji proizvod, uslov ili tok akcije, niti predstavlja na bilo koji način "lekara" odobravajući specifične proizvod, određeni rezultat, niti moguće lek za bilo koju uslov ili problem. Ovaj članak je atkins dijeta zamišljena kao izvor informacija na osnovu kojih možete osnovu za odluku o tome da li ili ne treba da počnete da koristite bilo koji vitamina, minerala i / ili biljni dodatak za dijeta kritike bolje zdravlje, ili počnu da koriste "Zeleni" proizvod, kao dijetetski suplement .

Ako niste sigurni, ili ako imate pitanja, atkinsova trebalo bi da se obratite lekaru i ako je moguće, konsultovati lekara za drugi mogući drugačije mišljenje. Autor ne snosi odgovornost za svoje odluke, niti za dijeta ishod svojih postupaka na osnovu te odluke.