slika slika slika slika

atkisova dijeta jelovnik
dijeta 5 dana

limun

Problematicna dijeta

Međutim, u ovom pregledu ustanovili smo da Atkin dijeta je osvojio srca - i okus - sve u popis zvijezde poput Jennifer Aniston i Renee Zellweger u poslovnih ljudi, profesora i domaćice. U stvari, na vrhuncu krajem 2003, više od tri milijuna Britanaca Procjenjuje se da su pokušali prehrane u nastojanju da se oblik i gube na težini.

Unatoč tome, atkins dijeta izazvao dijeta najveću raspravu mršavljenja u ovoj godini, generira gotovo koliko stupac inča kao zagovaratelji režima tvrdi da gube od svoje struk. Pa čak i danas, nutricionisti još uvijek nisu osvojili. Evo lowdown ...

Designed by pokojni dr. Robert Atkins, koji dijeta je je visoko u bjelančevina, niskim ugljikohidratima prehrani. Dr. Atkins 'teorija' je zapravo vrlo jednostavan: kada cut ugljikohidrata, tijelo je prisiljeno sagorijevati masti pohranjuje pružiti energije vam sagorijevati više kalorija tijelo sagorijeva masnoće odnosu ugljikohidrata ćete izgubiti težinu brže smanjenje ugljikohidrata, šećera u krvi više stabilna tijekom dana i izbjeći prejedanje.

Postoje četiri faze atkins dijeta, a mi ćemo pregledati ih sve. Prva faza se zove indukcije, koja mora biti promatrana u najmanje dva tjedna, iako u ovoj fazi može i dalje za mnogo dulje ako možete podnijeti! dijeta socialin Tijekom indukcije, ti bi se teško ograničiti unos ugljikohidrata u malom 20g dnevno (većina nas pojesti oko 250g na dan). A kako bi se izbjeglo bogate ugljikohidratima tretira kao keksi, kolači, čokolada, čips, bezalkoholna dijeta node pića, kolača i croissants, to također znači ditching kruh, krumpir, tjestenina, riža, mlijeko, voće i više povrća u izborniku. Umjesto toga, možete jesti neograničen iznos od crvenog mesa, piletina, riba, sir, jaja, majoneza, vrhnje i maslac. E 'Tijekom uvodne faze, tijelo će sagorijevati ugljikohidrate za razine u krvi da se spali salo i stabilizirati šećer.

Druga faza, poznat i kao gubitak težine nastavlja, možemo dodati malo 'unos ugljikohidrata - je 5 g dnevno za tjedan dana - dok ne pronađete kritične razine ugljikohidrata dijeta. To je maksimalni dijeta blog iznos od ugljikohidrata jedete svaki dan da izgubi 1 do 3 kg tjedno. Za neke, to može biti samo 25 g ugljikohidrata, za druge to može biti 50g. Međutim, u ovom pregledu Atkins Dijeta ustanovili smo da je još uvijek znatno niži nego u većini od nas su navikli da u stvarnosti i dopušta samo korištenje određenih biljaka, voća, orašastih plodova i sjemenki. žitarice, kruh, krumpir, riža, tjestenine i doručak su još uvijek tabu!

To je vrijeme za ulazak treće faze, pod nazivom pre-održavanje kada su samo 5-10 kg za izgubiti. U ovoj fazi možete povećati svoj unos ugljikohidrata za 10 g dnevno za jedan tjedan u isto vrijeme. Ideja je da se usporiti vaše mršavljenje više od 1 £ tjedno u pokušaju da pripremite svoje tijelo za posljednje faze, održavanje težine. Sada možete početi uključivati ​​male količine škroba tradicionalnih jela kao što su kaša, kruh i tjestenine - a govorimo o malim količinama! Na primjer, samo 40 grama kuhane smeđe riže ili 30g kuhane tjestenine svaki dati 10 grama ugljikohidrata!

Četvrti i završnu fazu, doživotno održavanje, je pomoći održavati svoju težinu. Iako vam svibanj imati unos ugljikohidrata malo više raznolik, većina ljudi treba ograničiti ugljikohidrata na manje od 90 g dnevno - što je još uvijek samo trećina od onoga što većina nas jesti svaki dan. Rezultat: vi slijedite low carb dijeta za cijeli život.

U ovom pregledu Atkins Dijeta smo utvrdili da postoji svibanj biti neugodne nuspojave svibanj pojaviti sa sljedećim atkins dijeta. Za početak spaljivanja masnoća rezultate u proizvodnji tvari nazivaju ketoni u vašem tijelu u državi pod nazivom ketoza. To može rezultirati u dahu, umor, slaba, slabost, vrtoglavica, nesanica i mučninu. Konstipacija se može pojaviti kao posljedica izbjegne tipično visoke vlakno namirnica kao što su voće, povrće, grah, cjelovite žitarice tjestenina, smeđa riža, cijela zrna žitarice za doručak i pečeni krumpir.

Kada je riječ o dugoročno nuspojave, mnogi zdravstveni stručnjaci su zabrinuti da Atkinsova dijeta može imati ozbiljne rizike. Iako je visoko u masti, osobito zasićenih masti, može povećati rizik od bolesti srca, tu su i zabrinutost da neuravnotežen priroda atkins dijeta može izazvati prehrambene nedostatke koji uzrokuju zdravstvene probleme kasnije u životu. Na primjer, loše zapošljavanje koštane izgradnje kalcija (nalaze u mliječnim proizvodima), može povećati rizik od osteoporoze, dok je nizak unos antioksidansa hranjivih tvari (nalazi se u voću i povrću) je povezana s zdravstvenim problemima od srčanih bolesti i raka do preranog starenje i katarakte. Neki stručnjaci također brinuti da unos proteina može dovesti do problema s bubrezima ili oslabiti kosti.

Zašto su tako mnoge namirnice su tabu, dijeta može biti vrlo dosadan, s rezultatom da mnogi ljudi odustati nakon nekog vremena ". To je također gotovo nemoguće pratiti Atkin plan ako ste vegetarijanac, kao što su orasi, sjemenke, grah i mnogo povrća su zabranjene u početku. Mnogi stručnjaci također vjeruju Atkins planu ne uče ljude osnove uravnotežene prehrane i zdravog, znanost je uvjerljiv dokaz da nam pomognu da ostanu zdravi i bolesti besplatno kao što smo pronašli u istraživanju pregled Atkins Dijeta.

Nava dijeta hit

Tu nije bilo stvarne temeljne kriška za vas mršavljenja, to će potrajati self-discipline, neki posao i mnogo predanosti. No vrste trik prehrane teorijski postojećih stvarno brzo gubitak težine ipak je točno ono što cijeni?

Nekoliko a također poznati celeb dijeta programi integriraju:

Vaš javorov sirup plan prehrane (dijeta studija detox program)

Beyonc? Knowles jednom u tijeku ova dijeta javorov dukanova dijeta sirup prolio težine za gotovo bilo koji film cilj, vaša žena proguta jednostavno nema večere jednostavno konzumira mlado vino pića sadrže javorov sirup, limun, zajedno sa crvenom paprikom Cayenne s obzirom na deset noći uz nedostaje atkinsova dijeta nevjerojatna 30 težine u vjerojatno nitko još dva tjedna. Ovo je stvarno vrlo rizično i incident prehrane na taj način da se najvjerojatnije savjeti vaše cijelo tijelo ravno u zadržavanje težine umjesto spaljivanja stavke jamčiti težine svakako će stog stražnjica s jer brzo kad jednostavno pala odsutan.

Svježe Prehrana Dijeta režima

Ova specifična sastoji se od temelja dijeta konzumiranje većine prirodne hrane, također životinjskog mesa što je nevjerojatno visokog rizika, u stvari. Iako neki ljudi mogu prehrane s prehranom su uništene samo kuhinja, hranjenje na potpuno prirodna hrana može uzrokovati bubrega, marljivi jetre kalorijekomplikacija, mučnina i možda oko problema. Demi Moore svakako je opisao kao navijač s prehrambenim navikama. Ipak nekoliko različitih dijelova topljivih vlakana učitan hrane općenito se bitno bolje asimilirali, jer je tijelo u slučajevima kada na žaru. Iako ste možda može prolio težine na taj način, dobro povezan s učincima treći, specifična dijeta sigurno nisu stvarno vrijedi koncept.

Kupus Juhe plan prehrane

Vaš Kupus dijeta Juhe režim općenito podrazumijeva zamjenu s onima ukupno večere o juha od kupusa za pravedan o bilo nekoliko dana, uključujući fantastične gubitak masnoća je zapravo sigurni. Daphne gđa. Gellar je rekao da se na ovoj dijeti ponekad. Neželjene nuspojave s prehranom su obično malo jadno, nadutosti te bi trebao provjeriti komoda češće. Možda prolio neke funti, međutim to je obično uglavnom mineralne vode, kao i minutu netko zaustaviti taj program prehrane, stvarni funti vjerojatno će logpile vratiti u vezi opet uz gotovo sigurno malo više također.

Posebno makrobiotička dijeta režima

Madonna kune putem programa prehrane, a to podrazumijeva konzumiranje uglavnom žitaricama od cjelovitog zrna, prehrane uz pripremljeni ispravno voće i povrće uz miso juhe što zauzvrat čini prilično hranjivi, ali to je nešto što je ograničavajući definitivno nedostatak povezan s flat iron , kalcij, kao i zdrava proteina da će napustiti osobu osjećaj umora, run-dolje i mogao povećati izvan doživljava anemije.

Kao što se može pregledati ove vrste celeb dijeta planova obavljati obavljati, ti si idući u prolio mast, iako putem ograničavanja nečije tijelo osuše važne vitamine i minerale pojedinca preduvjet cijeli cijelo tijelo za obavljanje odgovarajuće, tijelo postaje to zamisliti je uistinu sebe lišavaju hrane, kao i neće pohraniti da će masnoća koje bi mogle ishod unutar pakiranja na težini, iako wellness koristi često može biti nepopravljiva. Morate držati u razumnom, pravilnom dijeta.

U ovom trenutku postoje obično neki pjevači koji se koriste mast gubitak pristupa koji se dogoditi da bude siguran zajedno sa ipak isplativo. Broj vrlo uspješnih ljudi tvrde kroz Meratol. Meratol je obično dodatak smanjenje težine koja zapošljava organski Chili Peppers steći za daljnje poboljšanje ritma od metabolizma koji pak izgara daleko više energije i još mnogo toga viška masnoće. Posebno vruće začiniti sprečava želju za hranom uz omogućuje ti cijelo tijelo ima moć. Tako jednostavno konzumiraju jednu određenu Meratol tabletu dnevno, vi ste zapravo općenito liberalne biti sposobni poduzeti kada se obično bi se najvjerojatnije, ni gram kalorija ograničenja, apsolutno ne glad po sebi dobre kalorije tako da bi mogao dobiti eliminirati uključuje 1-2 £ jednom tjedno za sve puno više razumne uz stalni mršavljenja, koji će nastaviti biti dolje.

Dijeta kobinacija

Koristeći mnogo napora u odnosu na izgled, to je postalo prilično elegantan sa svijeta mršavljenja upravo uz modne dizajnere da praćakati u roku od samo intenzivnim zajedno s opasnim smanjenje masnoće jesti planova, obrok zajedno s hranom zatvara ako se uzima previše može dijeta biti što će se dogoditi da se terminal. Tu je svakako nema stvarne jednostavna komad koji će mršavljenja, to će trebati volje, mala količina napora i mnoge pobožnosti. Ove vrste ludost dijeta planova, navodno, trenutni prilično brzi gubitak težine ipak preko upravo ono cijena?

Jedan ili dva, kao i popularne dukanova dijeta super zvijezda jesti planova integrirati:

Dijeta javorov sirup režima (Saznajte više o Očistite Dijeta program)

Beyonc? Knowles notorno nastavio ova dijeta javorov sirup da izgubite višak težine za pravedan o bilo koji video cilj, dama apsorbira jednostavno ne hrane samo konzumirati svoj vina sadrži javorov sirup, limun u kombinaciji s crvena paprika koje se odnose na dvanaest noći plus dijeta ja izgubili izvanrednu nešto poput 20 neželjenih masti tijekom vjerojatno nitko, ali dva tjedna. To je brza dijeta zapravo vrlo štetan plus brza dijeta dukanova sudara dijete u tom smislu što se obično vjerojatno tehnike svoje tijelo ravno u očuvanju masti izbor da ih eliminira kako bi se osiguralo kilograma zasigurno će se gomilati dno, jer se lako kao oni jednostavno jednostavno izbačena iz off.

Natječaj Jela prehrambene navike

Sljedeći uključuje u osnovi uživaju samo o sve live jela, eventualno govedine koje mogu biti prilično visokog rizika u istini. Iako su neki plan prehrane u roku od namirnice su oštećeni kroz pripremu hrane, konzumiranje hrane apsolutno nadmetanje može dovesti do eliminacije, radin jetre komplikacija, mučnina ili povraćanje, a možda i ukupno oko napada. Demi Moore je zapravo tvrdio da se u roku od fanatik prehrane rutinu. Međutim, puno dijelova roughage bogatih obroka će biti učinkovito bolje uroniti rezultat oblika u slučaju radio. Međutim, vi svibanj dobro izgubiti težinu kao da je, stvarna dobrobit značenja povezana sa sljedećim posebnim prehrane rutinu obično nisu stvarno vrijedi koncept.

Odjeća Juhe plan prehrane

Vaš Kupus Juhe jede stil bitno obično znači zamjenu s osobom ukupnog obroka namijenjene juha od kupusa za gotovo bilo koju 1 tjedan, kao i dramatično smanjenje težine može biti zajamčena. Daphne Michelle Gellar je tvrdio da u ovom plan prehrane ponekad. Nepovoljne reakcije unutar programa prehrane su općenito nešto neugodno, nadutost te će trebati da biste vidjeli komoda više reguarily. Možda prolio funti, ali to će prvenstveno biti pitke vode i naknadno osoba izbjegavati u kojoj prehrambene navike, kilograma zasigurno će logpile opet o svim iznova, uz najvjerojatnije malo extra kao dobro.

Posebno vegetarijanstvo načina prehrane

Madonna psovke putem programa prehrane tako da bi to značilo jesti uglavnom žitaricama od cjelovitog zrna, prehrambena navika, kao i kuhane učinkovito zelje u kombinaciji sa miso juha koje obično može izgledati alternativno zdrav, ali to je nešto ograničavajućeg pomoću izuzetno odsutnost povezana s, u smislu željeza , vapno kao i zdrava proteini će se s vremenom dati svaku osobu iskustvo umoran, otrcan i može podići daleko od prolazi kroz anemije.

Kao što možete pogledati na većini tih planova slavnih dijeta ostvariti ponašanje, vi svibanj prolio težine međutim kroz ograničavajućeg tijelo isušivanje vitalne vitaminskih dodataka svatko uvjet cijeli stas ostvariti odgovarajući način, vaše tijelo postaje vjerovati da je stvarno gladan, kao i će vjerojatno neće dućan u kojem masti koje bi mogle posljedica u roku od samo dobivanje na težini, međutim wellness koristi često neopoziv. Morate držati u razumnom, hranjiv dijeta.

Sada imaju tendenciju da se broj slavnih desinged koristiti postupke mršavljenja koja bi mogla biti sigurna, uz i dalje uspješan. Dosta modni dizajneri vjeruju po Meratol. Meratol može biti dodatak prehrani koji se bavi sve-prirodni Chili Peppers stvoriti bolje konačne rezultate u masnoće spaljivanja kapacitet koji često gori znatno više masti natovaren kalorija i mnogo više težine. Duhovit začiniti zaustavlja želje za hranom, kao i pruža naša tijela sa snagom. By jedući samo tabletu osoba Meratol dnevno, svi su uglavnom liberalno upravljanje hraniti na vas dok obično bi vjerojatno, nije bilo energetski brza dukanova dijeta propisi, nema gladi da bi se osiguralo da bi mogli osloboditi uključivanja 1-2 £ jednom tjedno za puno više razuman u kombinaciji s stalan mršavljenja koji će držati dolje.

Atkinsova dijeta iygubite tezinu brzo i lako

Torontu, 27. maja, 2007 - Kako biftek sa jajima i slaninom ili sira omlet zvuk za vas? Ili šta je sa avokado krem supa sa pravim krem? Ove namirnice bogate su dozvoljene kao deo Atkinsove dijete, koja je razvijena od strane Dr Atkins pre nekoliko godina.

Atkins dijeta dozvoljava vam da izgubite kilograme sa niskim ugljenim hidratima unos hrane. Nećete biti samo na putu ka boljem zdravlje srca i memorijske funkcije, ali takođe ćete se osećati zadovoljno i pun. Ne morate da gladuju, ili biti gladan na Atkins dijetu.

Atkins Dijeta je samo jedan od trendova Dijeta raspravljalo na društvenom http://vvv.dietfads.net umrežavanje sajt gde članovi razmene iskustva i priče o uspehu.

Atkins dijeta se zasniva na ideji da ljudi sa prekomernom težinom jedu previše ugljenih hidrata. Naša tela opekotine i ugljenih hidrata i masti za energiju. Ugljeni hidrati se prvi put upotrebljen. Smanjenjem unosa ugljenih hidrata i unošenjem veće količine proteina i masti, naša tela su primorani da izgube težinu od sagorevanja masti efikasnije.

Atkins dijeta je takođe poznata i kao Atkins ishranu pristup. To je najveći promet i poznati niskim ugljenim hidratima ishrane. Razvijen je od strane Dr Robert Atkins u 1960 iz ishrane je o pročitao u časopisu Američkog medicinskog udruženja. On je zatim nastavio da reši svoje probleme težine neposredno posle završetka medicinskoj školi. Nakon uspešno leči više od deset hiljada pacijenata, on je počeo da popularizuje Atkinsove dijete u nizu knjiga. Prvi od njih bio je Dr Atkins 'Dijeta revolucije 1972. On je tada revidirane ove knjige, koji se zove Dr Atkins 'Nev Diet Revolution.

Tu je posao formirana da obezbedi proizvode dijeta plan ishrane za ljude na Atkins dijetu. Ovo je bio poznat kao Atkins franšize. Ova franšiza je bila veoma uspešna zahvaljujući marketing ishrane. Smatra se da je ikona i vožnje entitet većih niskim unosom ugljenih hidrata pomama. Atkins logo je i dalje veoma vidljiv preko licenciranih-vlasnički brendiranje za sve vrste prehrambenih proizvoda koji se mogu naći u vašoj lokalnoj prodavnici.

Dr Atkins je tvrdio da postoje dva glavna faktora nepriznate kada je reč o zapadnom navike u ishrani. Prvi glavni uzrok gojaznosti jede previše rafinisanih ugljenohidrata. Ovo uključuje brašno, šećer, kukuruz sirupi, visoko-fruktoza, i zasićene masti. On je naveo da je samo dijeta revija trans masti, koje dolaze iz hidrogenirano ulja treba izbegavati.

Dr Atkins odbacio savet iz prehrambene piramide, dijeta 612 tvrdeći da povećanje rafinisanih ugljenohidrata je odgovoran za porast poremećaja metabolizma u 20. veku. Navodno, fokus na štetne efekte masti je zaista dodaje da gojaznost problema, umesto da ga smanjuju.

Iako je, veliki deo naglasak je na Atkins dijeti, pravilno dodaci ishrani kao što su multi-vitamina i redovnog vežbanja podjednako smatraju važnim.

Atkins dijeta podrazumeva ograničenje atkinsova mrsavljenje ugljenih hidrata, tako da će se prebaciti metabolizam tela od sagorevanja glukoze u sagorevanje proteina i masti. Ovaj proces je poznat kao lipoliza. Ovo počinje kada dijeta mrsavljenje telo ulazi u stanje ketoze, zbog ponestaje viška ugljenih hidrata da gori. Prema Atkinsove dijete, dijete siromašne ugljenim hidratima imaju "metabolički prednost" jer telo sagoreva više kalorija nego na drugim dijetama.

Korišćenjem Atkinsove dijete, vi zapravo možemo sagoreti više kalorija, bez ostvarivanja uvek više, i pretvoriti dijeta 18 vaše telo u sagorevanje masti mašine. Najbolje od svega, ne morate da se osećaju gladna ili gladuju, i još uvek gori neželjene masnoće.

10 stvari o atkinsovoj dijeti

1. Atkins dijeta akcenat koristeći dobrih ugljenih hidrata u ravnoteži sa odgovarajućom proteina. Ovo je u oštrom kontrastu sa onim što većina Amerikanaca jede svakodnevno. Prosečan Amerikanac pojede mnogo prerađene hrane koji su skriveni šećeri i visoko obrađenih ugljenih hidrata. To je stavio većina Amerikanaca na putu za dijabetes i pred-dijabetesa uslovima. Ono što je tužno je da ima dijabetes predvidljiv set fazama i da se mogu lako prepoznati.

2. Postoji dosta pažnje plaćaju u Atkinsove dijete plana prema hrane i kuvanje. Istina je da je vaš izbor hrane na dijeti su od najveće važnosti. Ali, mnogo ljudi prave grešku ignorisanja vežbanja. Nedavno objavio Etkins piramidu ishrane pokazuje značaj vežbe. To pokazuje povećanje u hrani opcija sa povećanu aktivnost. Vežba je važno na Atkins dijeti, a od značaja za sveukupno zdravlje svima.

3. Glavna primedba onih koji koriste Atkinsove dijete je intestinalni problemi koji su povezani sa smanjenje ugljenih hidrata. Ovi problemi mogu biti zatvor i proliv. Ovi simptomi se može desiti da neko u nekom trenutku, ali oni koji slede niskim unosom ugljenih hidrata dijeta su naročito sklone.

4.. Osnovni princip Atkinsove dijete je da će država ketoze vam pomoći da narežete masne naslage kao energiju. Mnogi ljudi, čak i oni koji su na niskom ugljenih hidrata dijete, ne shvataju ketoze i zašto to radi.

5. Najbolji način da se pristup želje šećer je za planiranje. Ako održi ravnotežu proteina, masti i vlakana u svoj dnevni ishrani ćete sprečiti šećera u krvi opada što dovodi do šećerne želje. Takođe, ne idite predugo između obroka, bez jela. Grickalice su važan deo vođenja vašeg šećera u krvi stabilnim. Imaju neke praktične grickalice kao što su sir, orasi, semenke i kuvana jaja pri ruci sa vama tako da možete brzo stabilizovati secer u krvi, bez okretanja na slatko tretira

6.. Jedna od ključnih stvari koje treba zapamtiti o Atkinsove dijete je njegov fokus na sirove, neobrađene hrane. Centar ishrane, kao što je pokazano Atkinsove dijete piramidu ishrane, je sveže povrće i sveže meso. Dodato u miks su prirodni sirevi, izbor voća i, na kraju, cela neprerađene žitarice. Ne postoje upakovane meso, konzervirano povrće ili instant ništa.

7. Postoje mnoge tipične kritike Atkinsove dijete. Jedan od prvih je da je ishrana suviše bogata masti. Puter, ulje i masno meso koje se koriste u Atkinsove dijete su daleko od niskokaloričnu ishranu hir nedavno zahvatila naciju. Za mnoge ljude, sa niskim sadržajem masti razmišljanje je prevladao i oni ne mogu da proniknu u stvarne jede puter ili krem sa svojim obrocima. Izgleda da previše masti na prvi pogled. Međutim, oni koji plaćaju pažnju na dr Etkins smernice i pratiti program blisko znaju da ishrana se fokusira na dobre masti. Ekstra devičanskog maslinovog ulja i druge korisne masti su naglašene. Pravilna upotreba ovih ulja je važno da se moždane funkcije i raspoloženje menadžmenta.

8. Atkins dijeta se bazira na teoriji zašto smo se masti. Prema rečima dr Etkins, preterano konzumiranje ugljenih hidrata i jednostavnih šećera dovodi do povećanja težine. Način na koji vaše telo procese ugljenih hidrata jedete imaju više veze sa struka, nego količinu masti ili kalorije koje unosite. U svojoj knjizi, Etkins navodi fenomen pod nazivom "insulinske rezistencije." On je theorizes da su mnogi ljudi sa prekomernom težinom imaju ćelije dijeta 17411 koje ne rade ispravno.

9. Moraćete da je Atkins piramidu ishrane u vidu kada pravite izbor hrane. Atkins piramida izgleda mnogo drugačije od USDA Gastronomski vodič piramida. Baza O Možete slobodno da jedu iz liste prihvatljivih namirnica. Ne ograničite masti i proteina. Jedite koliko ih koliko želite. Zapamtite, Atkinsove dijete nije kalorija dijetu. Jedina stvar koju treba da brine je vaš nivo ugljenih hidrata grama. Proverite da li ste Brojite grama ugljenih hidrata, kada jedete povrće, sir i pića sa Splenda. Najmanje 12-15 grama ugljenih hidrata vaše dozvoljene bi trebalo da bude od povrća liste. Iako može biti primamljivo da jedu ih sve u dijeta atkinsova sir, povrće su važne za vaš sistem za varenje (naročito dok je na ovoj dijeti). F piramide se sastoji od proteina izvora kao što su jaja, riba, govedina, piletina i tofua. Na dnevnoj osnovi, vaša ishrana treba da u prvom redu se dijeta 20208 sastoji od ovih namirnica. Drugi red ima nizak glikemijski povrće kao što su zelene salate, brokolija, karfiol, špargle i spanać.

10.. U Atkinsove dijete knjigu, dr Atkins predlaže koristeći ketona-testiranje traka za utvrđivanje vaše stanje ketoze tokom dijete. Ove male atkinsova plastične trake se održavaju u urinu potok i sadrže posebne hemijski tretirani apsorpcionog dijeta pada. Ova ploča će promeniti boju ako ketoni su prisutne u mokraći. Uz prisustvo ketona, trake će se promeniti različitim nijansama ružičaste do ljubičaste. Postoji skala boja na etiketi boce koji će vam pomoći da utvrdite svoj nivo ketona.

Atkinsova dijeta da ili ne

Ovaj članak je zaštićen autorskim pravom 2005 Vindi Zora Marketing i Loring Vindblad. Ovog člana, može se slobodno kopirati i koristiti na drugim sajtovima samo ako se kopira kompletan sa svim vezama i tekst, uključujući Autori resursa Boks, netaknuta i nepromenjena u svim detaljima uključujući pravopisnih grešaka i grešaka u kucanju.

Od sada, januara 2005, više od polovine svih severa Amerikanci se bore sa gojaznošću. "Brzo rešenje" za "masti" za poslednjih 40 + godina, postaje sve popularniji, postao je Atkins Dijeta. Atkins Dijeta je prva popularizovan u US Air Force u toku 1960.

Atkins Dijeta je veoma jednostavna --- ograničite unos ugljenih hidrata. I pogodite šta? Ona zapravo funkcioniše. Ali Dr Atkins, nakon početnog nekoliko godina svog popularisao ishrane, počeo da se izmene i poboljšanja na originalni osnovne ishrane. I nekoliko drugih ljudi su se osnovne Atkins Dijeta, modifikovani samo malo, i dolaze sa novim i veoma delotvorni ishrane.

Prva stvar koju morate razumeti je da, kroz ceo ljudski spektra, svako od nas se veoma razlikuje od jedan drugom u hemijski sastav našeg tela. Dakle, svako od nas, pojedinačno, treba da imamo svoje visoko personalizovane, prilagođeni izgrađen ishrane, kreiran od strane dijetetičar koristeći hemijski sastav procene, obično 200 $ kosa analize našeg posebno telo tip i individualne prehrambene potrebe. Koliko ja znam, ova tehnologija i ovaj vid ishrane procena je još uvek dostupna samo kroz određene prakse opstem zdravlju i postaje sve skuplja i skuplja. Kao primer, obično sada košta između $ 200 i $ 300, dok je u sredinom 1970-tih to košta između $ 100 i $ 150.

Postoje tri glavne zablude da Atkinsove dijete. Prvi zajednički mit mnogi ljudi veruju da to znači ne brinite količinu kalorija ili masti dokle god to nije ugljenih hidrata. Drugi zajednički mit mnogi ljudi veruju da svi ugljeni hidrati su podjednako loši. Treći zajednički mit je da je Atkins "Evo unosom ugljenih hidrata" dijeta je zapravo "hi-proteina" dijetu. Sve ove, međutim, ogromna zabluda.

Prvi mit: mnogi dijeti koji koriste ovaj program veruju da kalorija i masti ne obzira na to kada jede sa niskim sadržajem ugljenih hrane, ali u čoveku slučajevima pokazalo neistinito i u nekim slučajevima to je dokazano da bude fatalno. U zavisnosti od vašeg posebno telo hemije, kada jedete hranu visoke masnoće holesterola moglo da se penje i penje, što dovodi do infarkta ili moždanog udara. Takođe, sada je dokazano da stariji budemo manje naše telo je u stanju da metabolizam "visoke masnoće" deo je Atkins "lo carb" dijete, što je dovelo do dodatne ishrane i zdravstvene probleme.

Drugi mit: Atkins Diet je zapravo "Evo unosom ugljenih hidrata" dijeta, a ne "bez hidrata.Obrok" dijetu. Šta treba iseći su hleb, pirinač i krompir. Sveže voće i povrće ne treba smanjiti i mnogi treba da budu nešto povećan. Konačno, posle prvog meseca mozete "bezbedno" dodaj hleb i krompir --- u ograničenim količinama. Jedan moj prijatelj jede 1 zalogaj hleba / zdravica, itd, služio sa svojim obroka, kao što je beli luk hleb. Jedan ugriz, a ne zalogaj više.

Treći mit: pominjati Atkins Dijeta i reakcije većine ljudi je "Oh, da," visoko proteinska 'ishranu. " Uopšte nije tačno --- to je "Lov Carb" dijeta - unos proteina ostaje nepromenjen. Neki ugljenih hidrata samo, nisu svi, su ograničene (u odnosu na eliminisana u potpunosti), masti, naročito kod starijih ljudi, treba da se ograničiti; proteina treba svesti na 4-6 grama porcije po obroku, niže vrednosti za doručak i ručak. Ono što treba da poveća je vaš unos visoko vlakna namirnice kao što su celer, i sl

Razlog zašto Atkins Diet radova je zato što vaše telo metaboliše svoje rezerve masti (ugljeni hidrati) da bi spali --- --- svari proteine, vlakna i masti jedete. Atkins dijeti imaju tendenciju da izostavi nekoliko grupa hrane, uključujući i voće i povrće, jer su oni "visoki carb hranu", a zatim imaju tendenciju da zgrabi odrezak umesto toga, koja ima veoma nizak ugljenih hidrata.

Ovo je smešno. Zašto? Zbog eliminaciju ugljenih hidrata i smanjenje svežeg voća i povrća u stvari baca svoje zdravlje u veliki disbalans. Preopterećenja vašeg neuravnotežena ishrana je višak unos proteina (dodao da biftek, gore) da se "poveća obim" na zadovoljavajućem nivou samo pogoršava ovu nejednakost.

Pravu opasnost od Atkins Diet, međutim, leži u činjenici da, za ljude koji već imaju zdravstvenih izazova, Atkins Dijeta zapravo pogoršava neke uslove i stvara druge zdravstvene izazove koji nisu postojali pre nego što je Atkins Dijeta. Najgore od njih je gihta. Ako imate tendenciju da trpi gihta, bez obzira koliko dobro kontrolisana je imaš, stroga Atkins Diet će stvoriti ozbiljan uslov gihta i gihta napada za vas. Ako ste samo imali tendenciju za giht bez aktivnih gihta, Atkins Dijeta će talog stvarno stanje gihta u vašem telu. Ozbiljan slučaj gihta zahteva medicinske intervencije da ispravi, kao i dugoročni ishrane kontrolu i promene. Dugoročna opasnost od gihta je povećana tendencija za infarkt i moždani udar. Pogledajte Maternji dar za jednog dokazano pomoć za giht.

Ako je vaš tip tela i hemijski sastav je pogodan za Atkins Diet zatim sve znači da koristi. Setite se da postoji nekoliko sličnih alternativa tamo koja može biti pogodniji nego stroga Etkins, da su neke od Dr Atkins sopstvenog kasniji rad i preporuke. Ako imate zdravstvene izazove, uključujući tendenciju za giht ili stvarno pate od gihta, ili imaju dijabetes ili bilo nekoliko drugih poremećaja, Atkinsove dijete je definitivno nešto što treba da izbegavate.

I to ne samo Atkins Dijeta. Bilo koje i sve dijete koje veoma ograničava ili eliminisati jedan od bitnih grupe namirnica mi svi treba da se održi optimalno zdravlje je jednako loše. Zaustavite ludilo i korišćenje PRAVI ishrana --- samo provereni dijeta koje će raditi na praktično sve.

Šta je to? Njegova zapravo dve stvari: hranu ishrana i vežbanje - da, jednostavna vežba, kao što su hodanje kilometar dnevno. Potpuno uravnotežen, ograničena kalorija, dijeta sadrži od svega po malo. Jedite tri obroka dnevno, dobili slatkiše, ugljenih hidrata, povrće, voće, sokovi, proteina i zadržati do 1200 kalorija dnevno. Jedite doručak i idi napolje i šetnja psa - ako nemate, uzmite sused. Dajte ova dijeta godine svog života, sami težine svakog ponedeljka i pratite svoju težinu, vidite gde se nalazite s njom ..... i da promene dijeta 12197 do kraja svog života. Kada dođete do svoje ciljne težine možete dijeta atkinsova povećati dijete do 1600 kalorija dnevno.

Napomena: Ovaj članak nikako ne treba atkisova dijeta shvatiti kao "medicinski savet" na bilo koji proizvod, uslov ili tok akcije, niti predstavlja na bilo koji način "lekara" odobravajući specifične proizvod, određeni rezultat, niti moguće lek za bilo koju uslov ili problem. Ovaj članak je atkins dijeta zamišljena kao izvor informacija na osnovu kojih možete osnovu za odluku o tome da li ili ne treba da počnete da koristite bilo koji vitamina, minerala i / ili biljni dodatak za dijeta kritike bolje zdravlje, ili počnu da koriste "Zeleni" proizvod, kao dijetetski suplement .

Ako niste sigurni, ili ako imate pitanja, atkinsova trebalo bi da se obratite lekaru i ako je moguće, konsultovati lekara za drugi mogući drugačije mišljenje. Autor ne snosi odgovornost za svoje odluke, niti za dijeta ishod svojih postupaka na osnovu te odluke.